6 สิ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณกินปลา เป็นประจำทุกวัน

6 สิ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณกินปลา เป็นประจำทุกวัน

เชื่อว่าทุกคนต่างทราบกันดีว่าปลานั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ โดยเฉพาะมีส่วนในการช่วยบำรุงส ม อ ง ปลาเอามาประก อ บ อ า ห า รได้หลายเมนูมาก ๆ หากบ้านไหนหรือใครที่ได้ทานปลาทุกวันจะดีมาก ๆ เลย เพราะว่าประโยชน์หลายอย่ าง และบทความนี้จะบอกถึง 6 สิ่งที่จะได้รับจากการทานปลาว่ามีอะไรบ้าง

1 ปลามีโปรตีนย่อยง่าย

อย ากจะได้โปรตีนต้องทานปลา แล้วยังเป็นอาหารที่ย่อยง่ายมาก ๆ อีกด้วย ซึ่งในปลานั้นจะย่อยง่ายจากสัตว์ประเภทอื่น ๆ แล้ว เช่น ห มู เ นื้ อ  จะค่อนข้างย่อยย ากมาก ๆ จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก แต่ถ้าหากทานปลาระบบย่อยอาหารจะทำงานง่ายมากขึ้น ทำให้การดู ด ซึม ของร่างกายทำงานได้ดีมากขึ้นนั่นเอง

2 ปลามีกรดอะมิโน

ในปลาก็มีนะกรดอะมิโนซึ่งร่างกายต้องการมากเหมือนกัน และเจ้ากรดนี้เองที่มีส่วนช่วยในการบำรุง ส ม อ งและเสริม พั ฒ น าการของร่างกาย ทำให้มีภู มิ คุ้ มกันดี ร่างกายแข็งแรง เวลานอนจะหลับสนิทตลอดคืน ส ม อ งได้ทำงานอย่ างเต็มที่และเป็นตัวช่วยทำให้อ่อนวัยและไม่แก่เกินวัยอีกด้วยนะ

3 ปลาเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

เวลาร่างกายนั้นมีส่วนไหนสึกหลอปลาที่มีโปรตีนจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมได้ แล้วยังทำให้ร่างกายเติบโตได้ตามวัยอีกด้วย

4 ปลามีไขมันต่ำทานแล้วดี

ในปลามีโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งไขมันโอเมก้า 3 นี้ทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดการสะสมของไขมันอิ่มตัวในร่างกาย ลดการที่ไขมันไปอุดตันในเ ส้ น เ ลื o ด ลดความเสี่ยงที่จะเกิด โร ค เกี่ยวกับ ส  ม อ ง  หัว ใ จ และ เส้นเ ลื  o ดได้เป็นอย่ างดี

5 ปลามีทั้งแร่ธาตุและไอโอดีน

โดยเฉพาะปลาทะเลทั้งหลาย ร่างกายจะได้รับไอโอดีนลดการเป็นค อ พ อ กได้ หากขาดแร่ธาตุนี้ไปสมองจะทำงานได้ช้ามาก ฉะนั้นควรทานปลาเยอะ ๆ เพื่อบำรุงส ม อ ง

6 ปลามีแร่ธาตุแคลเซียม

โดยเฉพาะกับปลาที่ตัวเล็ก ๆ แล้วทานได้ทั้งตัวเลยจะได้แคลเซียมสูง ปลายังเป็นแหล่งรวมวิตามินต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายและส ม อ งอีกด้วย

ในปลามีประโยชน์มากมายขนาดนี้ไม่แปลกเลยที่จะมีหลายคนบอกว่า “กินปลาแล้วฉลาด” นั้นเห็นจะเป็นเรื่องจริง แล้วคุณได้ทานเมนูปลาบ้างหรือยัง หากยังไม่ได้ทานปลาเลยอย่ าลืมไปหามาทำกันด้วยนะ เมนูปลาทำได้หลากหลายมาก ท อ ด นึ่ ง ปิ้ ง ย่ าง ได้หมดเลย

เรียบเรียงโดย 108archeepparuay