ทานให้ได้ทุกวัน 7 อาหารช่วยเสริมความจำให้ดี

ทานให้ได้ทุกวัน 7 อาหารช่วยเสริมความจำให้ดี

ในวันนี้เราได้แนะนำ  7 อาหารช่วยเสริมความจำให้ดี รับรองว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายและถ้าหากทานได้ทุกวันในปริมาณที่เหมาะสมรับรองได้เลยว่าร่างกายของคุณจะแข็งแรงไม่ต้องไปหาหมอบ่อยๆอย่ างแน่นอน มีอะไรบ้างมาติดตามกันเลย

1 มันเทศ เป็นพืชที่นิยมทานกันเยอะมากและเอามาทำได้หลากหลายเมนู ประโยชน์ของมันเทศนอกจากบำรุงส า ย ต าแล้วก็ยังบำรุงส ม อ งด้วย  ร่างกายจะมีภู มิต้ านท านสูงยิ่งขึ้น มีส า ร ต้ า น อ นุ มู ล อิ ส ร ะ วิตามิน B5 B6 บำรุงผิวส ว ย อีกด้วย อย่ าลืมไปหามันเทศมาทานกันด้วยนะ

2 ไข่ไก่ สำหรับข้อนี้หลายคนก็คงจะทานกันบ่อยอยู่แล้ว เพราะว่าไข่นั้นแทบจะเป็นอาหารที่เอามาทำได้หลายเมนูมาก ๆ และมีประโยชน์สุด ๆ โดยไข่ไก่ 1 ฟองนั้นมีโปรตีนสูง 6 กรัมเลยทีเดียว และการทานไข่เป็นประจำทำให้ความจำดี ส า ย ต าดี

3.บล็อคโคลี่ เป็นประเภทผักหลายคนก็โปรดปรานมากแต่บางคนก็อาจจะไม่ชอบ แต่ว่าประโยชน์นั้นสูงมากทีเดียว มีวิตามิน A มีเบต้าแคโรทีน ทานบ่อย ๆ จะช่วยเรื่องความจำ และยังบำรุงส ายต า

4 ตระกูลตั่วต่าง ๆ จะเป็นถั่วอะไรก็ได้มีประโยชน์เหมือนกัน โปรตีนสูงมากแล้วก็ยังมีธาตุเหล็ก ช่วยในการส ร้ า ง เ ม็ ด เ ลื o ดแดง มีส่วนในการช่วยลดการเป็น โ ร ค โล หิ ต จา ง ได้ดีด้วยนะ และควรจะมีถั่วไว้มาทานในบ้านเป็นประจำ

5 ช า การดื่มชาก็มีประโยชน์ มีอินตี้ อ อ ก ซิ เ ด น ฟ ล าโวร นอ ย ด์ ซึ่งดีต่อร่างกายมาก ๆ แต่ว่าก็ควรจะดื่มช าในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยทำให้ ส ม อ งทำงานดี ลดการเป็นอั ล ไ ซ เ ม อ ร์ ไ ด้ ส ม อ งจะมีความจำที่ดีขึ้น

6 โยเกิร์ต หาทานไม่ย ากเลยมีข า ยตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปเลย ซึ่งจะช่วยทำให้ระ บ บ ขั บ ถ่ า ยดี ในโยเกิร์ตมีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามิน B12 และโปรตีน นอกจากนั้นยังช่วยบำรุ ง ส ม อ ง

7 ปลา เคยได้ยินใช่ไหมคำกล่าวที่ว่า ทานปลาแล้วจะฉล าดเพราะในปลานั้นประโยชน์เยอะ ย่อยง่าย มีโอเมก้า 3 บำรุง ส ม อ ง บำรุงร่ า งก าย บำรุงระบ บ ป ร ะ ส า ทให้ทำงานอย่ างมีประสิทธิภาพ

นอกจากอาหารทั้ง 7 อย่ างนี้ก็ยังมีมีอีกหลายประเภทเลยที่เป็นอาหารบำรุ ง ส ม อ งได้ และไม่จำเป็นจะต้องเลือกให้ย า ก ถ้าจะให้ร่างกายดี ส ม อ งดี เพียงพย าย ามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบ 3 มื้อเท่านั้นเองอะไรที่ควรงด ควร เ ลี่ ย งเราต่างก็ทราบกันดี อย าก สุข ภ า พ ดีก็ต้องดูแลตัวเองให้เป็น

เรียบเรียงโดย 108archeepparuay