ต้องระวัง!! 6 เครื่องดื่ม ยิ่งดื่มยิ่งอ้วนทำร้ายสุขภาพ ของคุณแบบไม่ได้ตั้งตัว

ต้องระวัง!! 6 เครื่องดื่ม ยิ่งดื่มยิ่งอ้วนทำร้ายสุขภาพ ของคุณแบบไม่ได้ตั้งตัว

เครื่องดื่มที่ดื่มแล้วชื่นใจ ยิ่งดื่มยิ่งเพลินเผลอทำร้ายร่างกายของคุณโดยไม่ทันตั้งตัว รู้อีกทีก็หุ่นเสียไปเเล้ว เครื่องดื่มที่ทำให้อ้วน 6 ชนิดนี้มีเมนูที่คุณโปรดปรานหรือไม่ เช็กด่วน!!!

ใครๆที่ชื่นชอบทานเครื่องดื่มหวานๆ ระวังน้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัวนะคะ ถือเป็นเรื่องปกติที่ใครหลายๆคน จะชอบทานอาหารหวานๆกัน แต่ก็ต้องคำนึงถึงผลเสียที่จะตามมาด้วยว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ ทำร้ายหุ่น น้ำหนักขึ้นไม่พอ ยังส่งเสียต่อสุขภาพอีก เพราะฉะนั้นใครที่กำลังดูแลหุ่นอยู่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มต่อไปนี้เลยนะคะ !! โดยคุณแค่เปลี่ยนมาทานน้ำเปล่าก็ลดปริมาณแคลลอรี่ต่อวันได้แล้วล่ะค่ะ

1. น้ำอัดลม

เครื่องดื่มยอดฮิตที่โดนใจทุกเพศทุกวัยอย่างน้ำอัดลม ที่มีให้เลือกหลายรสหลายกลิ่นและยี่ห้อสารพัด เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้คนเป็นโรคอ้วนเลยทีเดียว ใครที่ต้องกินน้ำอัดลมคู่กับมื้ออาหารอาจจะต้องคิดหนักค่ะ เพราะน้ำอัดลมกระป๋องนึงจะให้พลังงานอยู่ที่ ประมาณ 110-120 กิโลแคลอรี่ซึ่งมาจากน้ำตาลล้วนๆ เพราะในน้ำอัดลม 1 กระป๋องจะเทียบเท่าได้กับน้ำตาลประมาณ 8 ช้อนชา โอวขุ่นพระมันช่างเยอะจริงๆ ดังนั้นทานข้าวกับน้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ !

2. ชากาแฟ

ถือเป็นเครื่องดื่มที่ติดกันหลายคนเลยทีเดียว เพราะช่วยให้ไม่เผลอหลับไปตอนบ่าย แต่หารู้ไม่ว่ากาแฟที่ใส่วิปคริปนั้นเต็มไปด้วยแคลรี่มากมานมหาล บางแก้วอาจจะสูงถึง 1000 กิโลแคลอรี่ เพราะใส่ทั้งนม ครีม น้ำตาล แล้วถ้าใครดื่มวันละหลายเเก้วด้วย ก็จะได้รับแคลอรี่เข้าไปในร่างกายมหาศาล นอกเสียจากว่าดื่มเป็นกาแฟดำหรือชาที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล

3. เบียร์

ดื่มเบียร์แล้วระวังจะอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะว่าปกติเบียร์แก้วนึงจะมีแคลอรี่อยู่ที่ 160 กิโลแคลอรี่ แฮงก์เอาท์ทีดริงค์ไปกี่แก้วก็คูณกันเข้าไป เพราะเบียร์นั้นทำมาจากการหมักยีสต์ทำให้มีพลังงานจากแป้งอยู่มากทีเดียวค่ะ เนื่องจากเบียร์นั้นทำให้ร่างกายลดการเผาผลาญไขมันในร่างกายลง และดึงพลังงานจากการดื่มเบียร์ไปใช้ก่อนทำให้ไขมันในร่างกายไม่ถูกเผาผลาญไป

ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายรับได้ในแต่ละวัน โดยที่จะไม่ทำให้อ้วนขึ้นนั้น จะอยู่ที่ประมาณ 1800-2000 กิโลแคลอรี่ หากใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็จะกินได้เยอะหน่อยค่ะ เพราะมีการเผาผลาญออกไปด้วยในขณะเดียวกัน แต่ใครที่ไม่ได้ออกกำลังแถมยังกินน้ำหวานๆเหล่านี้อยู่ ขอบอกเลยว่าอีกไม่นานความอ้วนจะมาเยือนแน่นอน !!

4. เครื่องดื่มไข่มุก

ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม หรือแม้แต่ตัวเนื้อไข่มุกก็ทำให้คุณอ้วนได้ เพราะทั้งคู่ล้วนมีส่วนผสมของน้ำตาลทั้งสิ้น อีกทั้งในไข่มุกยังมีส่วนผสมของแป้งอีกด้วย ในปัจจุบันยังมีออกท็อปปิ้งต่างๆ ไม่ใช่มีเพียงแค่ไข่มุก แต่ส่วนใหญ่แล้วก็หนีไม่พ้นส่วนผสมของแป้งและน้ำตาลอยู่ดีนั่นเอง

โดยในชานม 1 แก้วนั้นมีแคลอรี่อยู่ถึงประมาณ 220- 300 กิโลแคลอรี่ ซึ่งลำพังแค่เม็ดไข่มุกก็มีพลังงานซ่อนอยู่ประมาณ 6 กิโลแคลอรี่ต่อลูก ซึ่งถ้ากินเพลินๆ ไปซัก 10 ลูก ก็จะมีได้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ ซึ่งถ้าใครยังนึกไม่ออกจะเทียบให้ว่า 60 กิโลแคลอรี่นั้นก็คือข้าว 1 ทัพพีนั่นเอง เท่ากับว่าในชานมไข่มุกที่เราดูดปรู๊ดจนหมดนั้น เท่ากับเรากินข้าวเข้าไปทีเดียว

5. น้ำหวานรสผลไม้

ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าน้ำหวาน มันต้องหวานแน่นอน ส่วนผสมอื่นๆอาจจะมีแค่เพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์เท่านั้น แต่ที่เหลือคือน้ำตาลที่ให้รสหวานกับคุณนั่นเอง ไม่อ้วนคงไม่ได้แล้วล่ะ

6. นมปรุงแต่งรสชาติต่างๆ

การดื่มนมถือเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ต้องดื่มอย่างพอประมาณ แต่ใครจะไปรู้ว่าในนมนั้นก็มีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่ด้วย โดยเฉพาะในนมที่แต่งกลิ่นเติมรส ปริมาณน้ำตาลมากกว่ารสจืดเป็นทวีคูณเลยทีเดียว ดังนั้นดื่มนมก็อ้วนได้นะคะ

ขอขอบคุณ : gangbeauty, livewell.in.th