นี่คือ 5 ทิปส์ดูแลสุขภาพดวงตารับหน้าร้อน
หน้าร้อนมาเยือนทีไรหนุ่มสาวแอคทีฟไลฟ์สไตล์ทั้งหลายต้องไม่พลาดทำกิจกรรมหรือเล่นกีฬากลางแจ้งสนุกๆ
ท้าแดดกันสักหน่อย
และเมื่อพูดถึงแสงแดดเมืองไทยก็เป็นที่รู้กันดีว่าร้อนแรงขนาดไหน
ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญกับอันตรายของแสงแดดที่มีต่อผิวหนังเท่านั้น
แต่อาจจะยังไม่รู้ว่านอกจากรังสียูวีสามารถทำอันตรายต่อผิวหนังของเราได้แล้ว
ยังส่งผลกระทบต่อดวงตาอย่างที่ใครหลายคนคาดไม่ถึงอีกด้วย วันนี้เรามี 5
ทิปส์ดูแลสุขภาพดวงตารับหน้าร้อนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสายตา จาก
บริษัทจอห์นสัน แอนด์ จอห์นสัน วิชั่น มาฝาก
ทิปส์ที่ 1 แว่นกันแดด และ คอนแทคเลนส์ที่มีสารป้องกันรังสียูวี…ไอเทมที่ขาดไม่ได้!
คนที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง สิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ
แสงแดดที่มาพร้อมกับรังสียูวี พอเราอยู่กลางแจ้งนานๆ
มีโอกาสส่งผลให้สุขภาพตาของเราเสื่อมเร็ว
นอกจากนั้นยังทำให้มีโอกาสเสี่ยงเป็นต้อกระจก
ร้ายแรงกว่านั้นคือทำให้จอประสาทตาเสื่อมด้วย
เพราะฉะนั้นการใส่แว่นตากันแดดหรือเลือกใส่คอนแทคเลนส์ที่มีสารป้องกันยูวีที่ได้รับมาตรฐานสากล
สามารถป้องกันได้ทั้งรังสียูวีเอและยูวีบีทุกครั้งที่ออกแดด
ก็จะช่วยปกป้องดวงตาจากอันตรายของรังสียูวีได้
ทิปส์ที่ 2 ‘น้ำตาเทียม’ ตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น
กีฬากลางแจ้งไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ตีเทนนิส
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการปั่นจักรยานที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน
ปัญหาที่ตามมาคือเรื่องของลม เนื่องจาก ‘ลม’
เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราตาแห้งได้
แนะนำว่าควรพกตัวช่วยอย่างน้ำตาเทียมเอาไว้
เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าตาแห้ง ให้หยอดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น
และความสบายตาขณะเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมต่างๆ
ทิปส์ที่ 3 พักสายตาทันทีเมื่อรู้สึกตาล้า
ถ้าต้องใช้สายตาท่ามกลางแสงแดดจ้าเป็นเวลานานๆ แล้วล่ะก็
บางครั้งอาจทำให้รู้สึกตาล้าหรือสายตาพร่ามัวได้ หากเริ่มมองภาพไม่ชัด
อย่าพยายามฝืนตัวเอง ให้หยุดเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมนั้นๆ ทั้นที
เพราะจะทำให้เป็นอันตรายและเกิดการบาดเจ็บตามมาได้ ควรพักสายตาสักครู่
ลองหลับตาให้แน่นแล้วคลายออกหรือกรอกตาเป็นวงกลม
เมื่อรู้สึกมองเห็นเป็นปกติแล้วจึงกลับไปทำกิจกรรมต่อ
ทิปส์ที่ 4 ดูแลตัวเองจากภายในด้วยอาหารบำรุงสายตา
ดูแลตัวเองจากภายนอกแล้ว
อย่าลืมบำรุงตัวเองจากภายในด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สายตา
คุณอาจจะเคยได้ยินว่าการรับประทานแครอทจะมีประโยชน์ต่อสายตา
แต่นอกเหนือไปจากแครอท การทานผลไม้ และผักใบเขียว
ก็สามารถช่วยทำให้ตาของคุณมีสุขภาพที่ดี รวมถึงการทานอาหารที่มี Omega-3
สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ก็จะสามารถช่วยบำรุงสายตาได้เช่นกัน
ทิปส์ที่ 5 อย่าละเลยการตรวจสุขภาพตา
ข้อนี้ต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ
เพราะหลายคนมักให้ความสำคัญเรื่องของสุขภาพร่างกายแต่เรามักจะลืมในเรื่องของการดูแลดวงตา
เวลาไปตรวจสุขภาพ อย่าลืมตรวจสุจภาพตา เพื่อที่จะแก้ปัญหาสายตา
รวมถึงการติดเชื้อต่างๆ ได้ทันที และควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำทุก 6 เดือน
การเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งต้องมีสายตาที่คมชัดและเคลื่อนไหวอย่างคล่องตัว
คอนแทคเลนส์ถือเป็นตัวช่วยตอบโจทย์คนที่มีปัญหาสายตาให้มองเห็นได้ชัดเจนไม่ติดกรอบ
พร้อมกับมีสุขภาพตาที่ดี สะดวกสำหรับการเล่นกีฬากลางแจ้งโดยไม่มีอุปสรรค
ข้อแนะนำสำหรับมือใหม่ที่ใส่คอนแทคเลนส์คือการรักษาความสะอาด
ล้างมือก่อนใส่ทุกครั้ง คอนแทคเลนส์ที่ดีนอกจากควรมีสารป้องกันยูวีแล้ว
เรื่องความชุ่มชื่นใส่สบายตลอดทั้งวัน
รวมถึงช่วยส่งผ่านออกซิเจนเข้าสู่กระจกตาได้สูงก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน
เพียงแค่ใส่ใจรักษาสุขภาพกายและสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง
เท่านี้คุณก็ใช้ชีวิตได้อย่างไร้ขีดจำกัด
Johnson&Johnson Vision
