อาการปวดเมื่อยก่อน ขณะ หรือหลังมีประจำเดือนเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนเป็นเรื่องปกติค่ะ บางคนมีอาการปวดท้องมากร่วมด้วยอีกต่างหาก ซึ่งก็เป็นอาการ PMS โดยทั่วไป แต่ถึงกระนั้นอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน ในบางกรณีก็น่าเป็นห่วงอยู่ไม่น้อย งั้นสาว ๆ ลองมาเช็กกันหน่อยว่าปวดหลังช่วงมีประจำเดือนแบบไหนไม่ปกติบ้าง
ปวดหลังช่วงมีประจำเดือนเป็นเพราะอะไร
สาเหตุที่ทำให้สาว ๆ มีอาการปวดหลังก่อนหรือขณะเป็นประจำเดือน ก็เกิดจากการที่ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะการหลั่งสารพรอสตาแกลนติน (Prostagiandins) ซึ่งเจ้าสารตัวนี้จะทำให้หลอดเลือดหดตัวและส่งผลให้กล้ามเนื้อบีบตัวไปพร้อม ๆ กัน เพื่อไล่ประจำเดือนออกมาจากร่างกาย ดังนั้นผู้หญิงบางคนจึงมีอาการ PMS หงุดหงิดง่าย ปวดหัว ปวดเมื่อย รวมทั้งเกิดอาการปวดประจำเดือนทั้งที่ท้อง และมีอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือนได้ แต่ทั้งนี้อาการปวดประจำเดือนดังกล่าวมักจะเป็นในช่วง 1-2 วันก่อนหรือขณะเป็นประจำเดือนเท่านั้น
อาการ PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ทรมานผู้หญิงทุกคนเป็นปกติ ซึ่งโดยปกติแล้วเราเองจะรู้สึกได้ถึงอาการปวดประจำเดือนที่เป็นอยู่ว่ามาก-น้อย ขนาดไหน ทว่าในเคสที่มีอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือนมาก ๆ ร่วมกับอาการเหล่านี้ถือว่าผิดปกติ และควรรีบไปพบสูตินรีแพทย์โดยด่วน
- มีอาการปวดหลัง ลามมาที่เอว เชิงกราน ก้นกบ และร้าวลงขา
- ปวดหลัง ปวดท้อง ในช่วงมีประจำเดือนมาก และเป็นการปวดหนัก ๆ ครั้งแรก ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยปวดแรงอย่างนี้เลย
- อาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน ก่อน หรืออาการปวดท้องประจำเดือนรุนแรงขึ้นในทุก ๆ เดือน
- ปวดหลังหรือปวดท้องมากจนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ แม้กระทั่งกินยาแก้ปวดก็ยังไม่หาย
- มีอาการปวดตลอดช่วงที่มีประจำเดือน
- อาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือนยังคงไม่หาย แม้ประจำเดือนจะหมดไปแล้ว
- ปวดหลังมากและประจำเดือนมาน้อยหรือมากผิดปกติ (เป็นประจำเดือน 2 วัน หรือเกิน 7 วัน)
- ปวดหลังช่วงมีประจำเดือนพร้อมกับมีอาการตกขาวมาก ตกขาวมีกลิ่นเหม็น
- ปวดหลังระหว่างมีประจำเดือน ร่วมกับมีไข้สูง
- ปวดหลังหรือท้องน้อยข้างใดข้างหนึ่งมากเป็นพิเศษ
- ปวดหลังช่วงมีประจำเดือนและสังเกตเห็นหน้าท้องบวมโตผิดปกติ ร่วมกับคลำก้อนที่ท้องได้
หากมีอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน ร่วมกับอาการผิดปกติเบื้องต้น แนะนำให้รีบไปพบสูตินรีแพทย์โดยเร็วที่สุดนะคะ เพราะความผิดปกติดังกล่าวอาจเป็นผลจากความผิดปกติในช่องท้องส่วนล่าง (มดลูก, รังไข่, ปีกมดลูก) เช่น ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เนื้องอกในมดลูก(การติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน หรือมีอาการอักเสบที่อุ้งเชิงกรานก็เป็นได้
แต่สำหรับสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนนอกเหนือไปจากนี้ สามารถเช็กว่าเราเสี่ยงมีความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์อะไรได้บ้าง จากด้านล่างนี้เลย
- ปวดประจำเดือนแบบไหนต้องไปหาหมอ แล้วส่อเค้าโรคอะไรได้บ้าง
ได้รู้สาเหตุของอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน และอาการที่ส่อเค้าผิดปกติกันไปแล้ว คราวนี้เรามาดูกันค่ะว่าอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน บรรเทายังไงให้หาย สาว ๆ จะมีวิธีคืนความสบายให้ร่างกายด้วยตัวเองยังไงได้บ้าง
วิธีแก้อาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน
* รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างถูกสัดส่วน โดยควรรับประทานผัก-ผลไม้ให้มาก โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินบีและแมกนีเซียมสูง ลดอาหารเค็ม มัน รวมทั้งสารกระตุ้นอาการปวดอย่างเช่น กาแฟ ชา และแอลกอฮอล์
- 7 อาหารแก้ปวดประจำเดือน กินแล้วชีวิตดี๊ดี
- เป็นประจำเดือน กินอะไรดี เสริมสุขภาพด้วยอาหารให้ดีเต็มแม็กซ์
* ดื่มน้ำอุ่นให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือจะดื่มเครื่องดื่มแก้ปวดประจำเดือนช่วยด้วยอีกทางก็ได้
- 9 เครื่องดื่มแก้ปวดประจำเดือน สรรพคุณเริดไม่แพ้ยา
* หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น หรืออาหารที่มีความเย็น
* อาบน้ำอุ่น หรืออาจใช้แผ่นแปะชนิดร้อนแปะไว้ที่หลัง เพื่อให้ความร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึง ซึ่งก่อให้เกิดอาการปวด
* ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะมีงานวิจัยที่เผยว่า การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนรวมทั้งอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือนได้
* กินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ เช่น ยาแก้ปวดประเภทไอบูโปรเฟน (ibuprofen) หรือยาแก้ปวดประจำเดือน เช่น พอนสแตน (Ponstan) ก็ได้ แต่ควรจะกินยาขนาด 250 มิลลิกรัมก็พอ และต้องกินหลังอาหารทันทีด้วย เนื่องจากยาแก้ปวดเหล่านี้มีฤทธิ์เป็นกรดค่ะ
- 7 ท่ายืดเหยียดร่างกายคลายปวดประจำเดือน ทำปุ๊บหายปวด ณ บัดนาว !
- ปวดท้องประจำเดือน บรรเทาได้ด้วยสุดยอดท่าโยคะ
* นอนให้ถูกท่า เป็นวิธีแก้ปวดหลังช่วงมีประจำเดือนที่ทำได้ง่าย ๆ แค่นอนตามนี้
- 3 ท่านอนแก้ปวดท้องประจำเดือน ช่วยมนุษย์เมนส์หลับเต็มตื่นโดยไม่ทรมาน
อาการปวดท้องช่วงมีประจำเดือนที่มาพร้อมกับอาการปวดประจำเดือนที่ไม่ปกติ สาว ๆ อย่างได้วางเฉยหรือคิดว่าไม่เป็นอะไรเชียวนะคะ เพราะหากอาการปวดหลัง ปวดประจำเดือนมาก ๆ ที่เป็นอยู่เกิดจากความผิดปกติในอวัยวะระบบสืบพันธุ์จริง ๆ จะได้รักษาได้ทันท่วงนี้ ดีกว่าปล่อยให้เป็นเรื้อรังและทรมานกับอาการปวดไปเรื่อย ๆ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี
โรงพยาบาลรามคำแหง
doctorsmithtv
โรงพยาบาลวิภาวดี
huffingtonpost
spinemd