แบ่งปันเมนูกินคลีน แนวทางสำหรับคนรักสุขภาพ

ในช่วงนี้ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น อาจจะด้วยสิ่งแวดล้อมที่ดูจะเป็นภัยกับการใช้ชีวิตประจำวัน ผู้คนจึงดูแลสุขภาพด้วยวิธีต่างๆ อาทิ การออกกำลังกาย ออกควบคุมการรับประทานอาหาร เป็นต้น

       และสำหรับคนที่รักสุขภาพ และรักการกินอาหารคลีน วันนี้เราก็มีเมนูคลีนๆน่าสนใจมาฝากกันค่ะ โดยผู้ใช้เฟซบุ๊กชื่อ Nuchanad Kr ได้เผยภาพ พร้อมระบุว่า...

        "แบ่งปันเมนูค่า #คลีนไม่เครียด อาหารเน้นปรุงน้อยมาก มันน้อย เลี่ยงหวาน เบาเค็ม ทำง่ายๆ มีอะไร ก็ใส่ๆ ไป  แต่รอบนี้แอบจุกจิก นอกลู่ไปนิดหน่อย เพราะบางวันทำขนมขายด้วย แอบชิมไปหลายรอบ แต่โดยรวมก็ถือว่า ยังควบคุมน้ำหนักได้อยู่ ลงเพิ่มนิดหน่อย แต่ไม่ขึ้นก็โอเคแล้วค่า HIIT 2-3วัน/สัปดาห์+if รอบนี้เพิ่มเวลขึ้นเป็น 20/4 ในบางวันจ้า"

ลูกชิ้นอกไก่ ผัดกับบัตเตอร์นัทใส่ไข่

สุกี้อกไก่พันเห็ด ใส่น้ำจิ้มนิดๆค่ะ

เต้าหู้เหลืองทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน+ข้าวโพดม่วงหวาน ทานกับมะเขือเทศสดค่ะ

ไก่ผัดหัวหอม ไข่ แครอท +บัตเตอร์นัทอบ

สเต็กปลาดอลลี่ ไข่ต้ม ผักสด

ลูกชิ้นอกไก่ (ทำเอง) ผัดพริกแห้ง อร่อยมากค่ะ

เมี่ยงกุ้ง+อกไก่

หมูทอดไร้น้ำมัน ไข่ต้ม ผัก

กุ้ง ไก่ ผัดไข่ใส่มะเขือเทศค่ะ 

สลัดอกไก่ +เต้าหู้เห็ดหอม

ยำสลัดทูน่า

อยากกินแบบเกาหลีๆ แบบโอ้ปป้าค่า

ปลาซาบะเทอริยากิ

ผัดหน่อไม้ฝรั่ง

สุกี้แห้ง( อีกแล้ว )

ผัดผัก เห็ดหอมใส่หมูสับ

ทอดมันปลาดอลลี่ และสุดท้าย ข้าวผัดล้างตู้เย็น (คือใส่มั่วค่ะ มีอะไรเหลือๆก็ใส่หมด ที่สำคัญคือปรุงน้อย โรยน้ำพริกอกไก่ ทำเองค่ะ )

       แต่ละเมนู ก็มีหน้าตาชวนรับประทานไม่น้อยเลยล่ะค่ะ ใครที่ทานอาหารคลีน แต่คิดเมนูไม่ออก ก็คงจะมีแนวทางมากขึ้นแล้วล่ะค่ะ

เรียบเรียงโดย : thaihitz.com ขอขอบคุณข้อมูลจาก Nuchanad Kr