20 อย่าง เลี่ยงไปเลยดีกว่า อย่ากิน ฝืนต่อไปไม่ดีแน่
ซึ่งทางด้านนายแพทย์ หวิ๋จงเสี่ยน ได้ออกมาให้ความรู้และบอกกับเพื่อนๆ
ให้บอกคนอื่นเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของสุขภาพร่างกาย
และยังได้แนะนำอีกว่าการกินมันเทศโดยเฉพาะมันเทศที่มีลักษณะสีเหลือง
และสีม่วง กินแล้วดีต่อสุขภาพช่วยต้านในเรื่องของม ะ เ ร็ งได้
และการดื่มน้ำมะพร้าว จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายได้เช่นเดียวกัน
การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆก่อนนอนโดยไม่เติมน้ำตาลทรายแต่อย่างใด
จะช่วยต้านโรคต่างๆได้มาก
20 ที่ปฏิบัติ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ
1 ควรที่จะงดอาหารในช่วงมื้อดึก
เพราะถ้าหากเรารับประทานอาหารในช่วงมื้อดึกจะช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นม ะ เ
ร็ งกระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้น
อีกทั้งระบบย่อยอาหารของคุณจะทำงานหนักมากขึ้นอีกด้วย
2 ในช่วงเวลา 1 สัปดาห์หรือ 7 วัน ไม่ควรที่จะกินไข่เกิน 4 ฟอง โดยเฉพาะไข่แดงถ้าไม่จำเป็น เพราะว่ามีคอเลสเตอรอลสูงมาก
3 สำหรับเนื้อสะโพกไก่กินมากไม่ดีนัก
จากประสบการณ์ของคนที่เลี้ยงไก่เนื้อ เขามักจะฉี ด ย
าบริเวณสะโพกไก่แล้วก็เอาเนื้อมาขาย
ถ้าหากเรากินบ่อยๆจะเกิดการสะสมเป็นต้นเหตุของการเกิดม ะ เ ร็ ง
4 ไม่ควรที่จะกินผลไม้หลังช่วงรับประทานอาหาร
แต่แนะนำเป็นกินผลไม้ก่อนช่วงมื้ออาหารจะดีที่สุด
จะทำให้สุขภาพร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่า
5 ในขณะที่เรามีรอบเดือน แนะนำว่าช่วงนี้ไม่ควรที่จะดื่มชากาแฟ แต่ควรที่จะหาอาหารบำรุงโลหิตแทน อย่างเช่นปลากะตักทอด
6 น้ำเต้าหู้ที่ดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรที่จะไม่ใส่น้ำตาลและไม่ควรที่จะใส่ไข่เติมลงไป
7 ในขณะที่เราท้องว่าง สิ่งที่ไม่ควรรับประทานก็คือมะเขือเทศ แนะนำว่าให้รับประทานหลังอาหารจะดีที่สุด
8 ในตอนเช้าทุกวันควรที่จะดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดนิ่วในกระเพาะอาหารได้
9 ในช่วงก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมง
ควรที่จะงดการรับประทานอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารหนักหรืออาหารเบาก็ตาม
เพราะเนื่องจากระบบต่างๆในร่างกายต้องการพักผ่อนแล้ว
10 ควรที่จะงดชาใส่นม เนื่องจากมีไขมันและปริมาณของน้ำตาลสูงก่อให้เกิดเ บ า ห ว า นในโลหิตได้ง่าย
11 ไม่ควรที่จะกินขนมปังหรือว่าซาลาเปาที่ออกจากเตาร้อนใหม่ๆ
12 เวลาที่เราชาร์จโทรศัพท์มือถือควรปล่อยให้ห่างจากตัวไม่น้อยกว่า 1 เมตร และไม่ควรอยู่ที่หัวเตียงหรือใต้หมอนของคุณในขณะที่หลับ
13 การดื่มน้ำวันละ 2 แก้วจะช่วยป้องกันในเรื่องของม ะ เ ร็ งกระเพาะอาหารได้
14 ในช่วงเวลากลางวันควรที่จะดื่มน้ำมากที่สุด และช่วงเวลากลางคืนควรที่จะดื่มน้ำให้น้อย
15 การดื่มกาแฟมากกว่าวันละ 2 แก้วอาจจะทำให้คุณนอนไม่ค่อยหลับ
และอาจจะทำให้ท้องอืดได้
แต่ก็มีประโยชน์ในเรื่องของการป้องกันโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี
โดยเฉพาะการดื่มกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาล
16 อาหารประเภทของมันของทอด กินมากไม่ดี เป็นต้นเหตุทำให้ง่วงซึม และเป็นบ่อเกิดของปัญหาเกี่ยวกับโรคม ะ เ ร็ งได้ง่าย
17 หลังในช่วง 5 โมง
เย็นควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ที่เบา และย่อยง่าย
จะช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายของคุณดีขึ้น
18 อาหารที่คุณควรที่จะเลือกรับประทาน 10 อย่างได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก เกรฟฟรุ๊ต ผักโขม กล้วย กระเทียม ฟักทอง อกไก่ ลูกพีช และนมสด
19 การนอนน้อยกว่าวันละ 8 ชั่วโมงอาจจะทำให้สมองของคุณทำงานไม่ปกติ
ความจำไม่เป็นปกติ
ควรที่จะนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลาเที่ยงจะทำให้แก่ช้าลงได้
แต่ไม่ควรนอนนานกว่า 3 ชั่วโมง หากนอนพักประมาณ 15
นาทีจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้มากกว่าการนอนนานเป็นชั่วโมง
20 การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับสบาย ช่วยให้นอนหลับลึก
รู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น
อีกทั้งยังได้รับประโยชน์จากวิตามินซีในน้ำมะนาวอีกด้วย
ทำให้คุณไม่ป่วยง่ายนั่นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ 20 ประโยชน์ที่เรานำมาฝากในวันนี้
หวังว่าเพื่อนๆจะนำความรู้ดีๆเหล่านี้เก็บไว้ใช้ในชีวิตประจำวัน
เพื่อสุขภาพร่างกายของตัวคุณเองและคนรอบข้างนะคะ
เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
