แพทย์หญิงเผย “เทคนิคฟื้นฟูสายตา” ทำตามได้ง่าย ๆ แถมยังลดความเครียดได้อีกด้วย

แพทย์หญิงเผย “เทคนิคฟื้นฟูสายต า” ทำตามได้ง่ายๆ แถมยังลดความเครีย ดได้อีกด้วย

ดวงตาเป็นหน้าต่างของดวงใจ ใครแพทย์หญิงมาสอนเทคนิคบริหารดวงตา ที่มาจากแพทย์ของญี่ปุ่น ช่วยให้อาการสายต า ย าว ตาฝ้าฟาง หรือมีขยะลอยอยู่ในตา ให้มีอาการดีขึ้น เทคนิคง่ายไม่ย ากลองไปทำกันดูเลยดีกว่า

วันนี้นำมาฝากกันทั้งหมด 4 ท่า เคาะ คลึง ลูบ กด เท่านั้นเอง

ท่าที่ 1 คือ ท่าเคาะ

โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี นิ้วกลาง และนิ้วนาง

เทคนิคนี้จะเคาะด้วยกันทั้งหมด 3 จุด คือ

1. เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ

2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ

3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม

วิธีการเคาะ

เริ่มกันที่จุดแรก คือ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที

จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที

จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที

*การเคาะตามจุดที่สามจุดนั้น ห้ามเคาะเบาหรือแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดี*

ท่าที่ 2 คือ ท่านวดคลึง

โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 2 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี และนิ้วกลาง

เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 3 จุด เหมือนเดิม คือ

1. หัวคิ้วไปจนถึงขมับ

 

2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ

3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม

 

วิธีการนวด

เริ่มกันที่จุดแรก คือ “หัวคิ้วไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กจากหัวคิ้ว ทำไปเรื่อยจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ

จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กจากใต้ตา ทำไปเรื่อยจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ

จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” ไล่จากขมับขึ้นไปจบที่กลางกระหม่อม นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ

จุดพิเศษ คือ “ท้ายทอย” หาจุดที่เชื่อมระหว่างกระโหลกและต้นคอ จากนั้นกดลงไปเบา 5 รอบ

*สามารถทำย้อนกลับไปมาได้*

ท่าที่ 3 คือ การลูบ

โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี นิ้วกลาง และนิ้วนาง

เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 2 จุด คือ

1.หัวคิ้วไปจนถึงขมับ

2.ใต้ตาไปจนถึงขมับ

วิธีลูบ

เริ่มกันที่จุดแรก คือ ลูบ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ

จุดที่สอง คือ ลูบ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ

*การลูบตามจุดที่สองจุดนั้น อย่าลูบแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดี*

โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วกลางเป็นตัวกดจุด ส่วนนิ้วชี้และนิ้วโป้งจะเปิดออกในลักษณะตั้งฉากเป็นรูปตัว L และไปทาบลงบนหน้าเพื่อเป็นตัวช่วยพะยุงใบหน้าเวลาทำการกดจุด

จากนั้นใช้นิ้วกลางกดลงไปที่หัวคิ้ว จากนั้นลากออกไปทางหางคิ้ว ระหว่างลากให้ชั้นนิ้วกลางดันคิ้วขึ้นเล็กน้อย และไปสิ้นสุดที่ขมับ จากนั้นให้นวดคลึงต่อเล็กน้อย ทำวนไป 5 รอบ

ด้วยวิธีทั้งหมดนี้นอกจากจะช่วยถนอมสายตา แถมยังช่วยเ รื่ อ งฟื้นฟูสายตา ช่วยเ รื่ อ งระบบไหลเวียนเ ลื อ ด บรรเทาอาการปວดหัวได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายความเมื่อยล้า และเกิດความสบายใจขึ้นอีกด้วย

ทั้งนี้ นอกจากทำตามวิธีข้างต้นแล้ว ยังต้องพบจักษุแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำการรั กษ าให้ตรงจุดด้วย เพราะจะช่วยให้การฟื้นฟูสายตาของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ ที่สำคัญควรตรวจตาอย่างน้อยปีละครั้งด้วยนะคะ