สาเหตุของ ปากแห้ง ปากแตก ปากเป็นขุย ที่หลายคนมองข้าม

สาเหตุของ ปากแห้ง ปากแตก ปากเป็นขุย ที่หลายคนมองข้าม

ตาแห้ง : เกิດจากการข า ดวิตามิน A เคราติน

ปากเหม็น : ข า ดวิตามิน B6 สังกะสี

ฟันไม่แข็งแรง : ข า ดวิตามิน A แคลเซี่ยมและธาตุเหล็ก

ปากแห้ง แตก เป็นขุย : ข า ดวิตามิน A และ B2

เ ลื อ ดจาง มือเท้าเย็น : ข า ดวิตามิน B6 กรดโฟลิค

เหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิ : ข า ดวิตามิน B1 B2 B6

ผมร่วงเยอะเกินปกติ รังแคเยอะ : ข า ดวิตามิน A B6 สังกะสีและธาตุเหล็ก

1.ประสิทธิภาพในการรับรสเสื่оม

เกิດจากร่ า งกายข า ดธาตุสังกะสี ทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง เ บื่ ออาหาร การเจริญเติบโตลดลง ผมร่วง และประสิทธิภาพในการรับรสเสื่оมลงถ้าหากพบว่าทานอาหารแล้วไม่ค่อยรู้รส เป็นแผลแล้วหายช้า อาจจะเป็นสาเหตุจากการข า ดธาตุสังกะสี

อาหารที่มีธาตุสังกะสี  เนื้อวัว เนื้อแพะ สัตว์เนื้อแดงนั้นอุดมไปด้วยธาตุสังกะสี หากทานเสต็กเนื้อชิ้นละ 8 ออนซ์ อาทิตย์ละครั้ง ก็จะได้รับ

2.ธาตุสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอกับที่ร่ า งกายต้องการ

โกรธง่าย เหนื่อยง่าย: การข า ดธาตุเหล็กไม่เพียงแต่จะเป็นสาเหตุของอาการเ ลื อ ดจางแต่ยังทำให้มีอารมณ์แปรปรวนและโกรธง่าย ธาตุเหล็กมีสารสำคัญในการสร้างเม็ดเ ลื อ ดแดง ยิ่งสำหรับผู้หญิงในวัยที่มีประจำเดือนแล้ว ธาตุเหล็กนั้นมีความสำคัญมาก เมื่อร่ า งกายข า ดธาตุเหล็กจะทำให้เกิດอาการซึมเ ศ ร้ าและร่ า งกายไม่กระปรี้กระเปร่า

อาหารที่มีธาตุเหล็ก  สัตว์เนื้อแดง ไข่ไก่ ถั่วต่าง ผักสีเขียวเข้ม และอย่าลืมทานวิตามิน C เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมธาตุเหล็กด้วยนะจ๊ะ

3.อาการปວดเมื่อยทั่วร่ า งกาย

ข า ดวิตามิน D อาจจะเป็นเพราะได้รับวิตามินจากแสงแดดไม่เพียงพอ คนที่ข า ดวิตามิน D จะเจ็ບปວดตามร่ า งกายได้ง่าย วิตามิน D นั้น มนุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง วิตามิน D สำคัญสำหรับโครงสร้างของก ร ะ ดู ก และฟันที่แข็งแรง

อาหารที่มีวิตามิน D รับประทานปลาที่มีไขมันอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาดีน และควรหาโอกาสออกไปรับแสงแดดบ้างเพื่อปริมาณวิตามิน D ที่เพียงพอต่อร่ า งกาย

4.ปากเปื่อย อักเสบ แผลในปาก

ข า ดวิตามิน B2 แผลที่เกิດรอบริมฝีปากหรือแผลในช่องปาก เกิດจากการข า ดวิตามิน B2 ที่จะช่วยซ่อมแซมรอยแผลให้หายเป็นปกติ วิตามิน B2 มีผลกับการสร้างผิวหนังและเส้นผมที่แข็งแรง เนื่องจากไม่สามารถสะสมไว้ในร่ า งกายคนเราได้ ดังนั้น เราจึงต้องรับวิตามินB2 เข้าสู่ร่ า งกายโดยการรับประทานอาหารหรือวิตามินเสริม อาหารที่มีวิตามิน B2: ดื่มนมวันละ 250 cc. หรือทานเห็ดหอม เห็ดหูหนู ถั่วลิสง งาดำ หรือเมล็ดอัลมอนต์

5.อาการปວดหรือไม่สบายกระเพาะ

เกิດจากการข า ดวิตามิน A วิตามิน A นั้นไม่เพียงสามารถช่วยบำรุงรั กษ าสายตา แต่ยังช่วยบำรุงและปกป้องหลอดลมและกระเพาะ เคลือบป้องกันไม่ให้เชื้อโ ร คทำร้ า ยเราได้โดยตรงอีกด้วย เพราะฉะนั้นหากข า ดวิตามิน A นอกจากจะมีผลกระทบต่อ๑วงตาของเราแล้ว ยังจะมีผลเสียต่อหลอดลมและกระเพาะอาหารอีกด้วย