นวดกดจุดเป็นการกระตุ้นเส้นประสาทที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองอีกต่างหาก เพียงแค่เราต้องรู้จุดที่นวดว่ากดตรงไหนช่วยแก้ปัญหาอะไรได้บ้าง อย่างวันนี้เราก็เอาใจคนที่นอนไม่หลับ มีปัญหานอนหลับยาก หลับไม่ลึก ชอบสะดุ้งตื่นกลางดึก ด้วยการชี้เป้านวดกดจุดแก้นอนไม่หลับ ลองมาดูว่ามีบริเวณไหนบ้าง
5 ท่านวดกดจุดแก้นอนไม่หลับ
นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณหลังใบหู
เป็นการกดจุดบริเวณหลังหู ซึ่งเป็นจุดที่ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ และยังช่วยลดความวิตกกังวล อาการเวียนศีรษะ และอาการปวดศีรษะด้วย
วิธีนวดกดจุด :
- หาตำแหน่งโดยวางนิ้วบริเวณหลังใบหู
- คลำจนเจอแนวกระดูก จากนั้นกดจุดเบา ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
- สลับทำอีกข้างเท่า ๆ กัน
นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณกลางข้อมือ
การนวดกดจุดบริเวณนี้เรียกว่าจุดเซินเหมิน (Shen Men) ที่นอกจากจะช่วยแก้นอนไม่หลับแล้ว ยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง และปวดศีรษะได้ด้วย
วิธีนวดกดจุด :
- หงายมือข้างหนึ่ง แล้วใช้มืออีกข้างทาบนิ้ว 3 นิ้วลงบนข้อมือ
- ค่อย ๆ ใช้นิ้วกลางกดลงเบา ๆ และนวดคลึงประมาณ 2-3 นาที
- ใช้แรงกดทางซ้ายของจุดนาน 2-3 วินาที สลับมากดทางขวาของจุดอีก 2-3 วินาที
- สลับทำที่มืออีกข้างในเวลาเท่า ๆ กัน
นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณหว่างคิ้ว
การนวดกดจุดบริเวณนี้จะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ ลดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียจากการอดนอน ลดอาการปั่นป่วน กระวนกระวาย
วิธีนวดกดจุด :
- ใช้นิ้วที่ถนัด นวดคลึงบริเวณหว่างคิ้วเบา ๆ สลับกับการออกแรงกดเบา ๆ จนรู้สึกผ่อนคลาย
นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณฝ่าเท้า
การกดจุดบริเวณนี้เชื่อกันว่าจะช่วยเคลียร์พลังงานของร่างกาย ทำให้รู้สึกสงบและพร้อมที่จะนอนหลับมากขึ้น
วิธีนวดกดจุด :
- ใช้นิ้วที่ถนัดออกแรงกดเบา ๆ ลงบนจุดตามภาพ
- นวดคลึงเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดประมาณ 2-3 นาที
- สลับทำที่ฝ่าเท้าอีกข้างในเวลาเท่า ๆ กัน
นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณข้อเท้า
จุดนี้จะช่วยแก้นอนไม่หลับ ช่วยแก้ปัญหาที่เกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน ปัญหาปัสสาวะติดขัด บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ทว่าหากตั้งครรภ์หรือสงสัยว่าตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการกดจุดบริเวณนี้ เพราะอาจกระตุ้นการเคลื่อนตัวของทารก เสี่ยงภาวะคลอดก่อนกำหนดได้
วิธีนวดกดจุด :
- ใช้นิ้วที่ถนัดกดจุดตามภาพเบา ๆ
- ออกแรงนวดคลึงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตประมาณ 3 นาที
- สลับทำอีกข้างในเวลาเท่า ๆ กัน