การนอนหลับ ถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เป็นเรื่องที่สำคัญต่อร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนก็ตาม ต้องการที่จะได้รับการพักผ่อนหย่อนใจ
แต่ปัญหาการนอนก็สร้างปัญหาให้กับใครหลายคนเหมือนกัน อาจจะเป็นฝันร้ายของใครหลายคนเลยก็ว่าได้ ใครก็ตามที่นอนหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ ชอบตื่นมากลางดึกบ่อยๆ ตื่นมาแล้วนอนต่อก็ไม่ได้ วันนี้เราจะมาบอกเทคนิคในการทำให้เรานอนหลับสบาย ไม่ต้องกังวล
1 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
สำหรับเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีนโดยเฉพาะกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั้น เมื่อเราลืมกลับไปแล้วจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกตื่นตัว ทำให้เราไม่ง่วง ทำให้เราตาสว่าง หากจะเด่นจริงๆควรดื่มก่อนนอนอย่างน้อย 3 ถึง 4 ชั่วโมง
2 ทำความสะอาดห้องนอน
หากห้องนอนของคุณไม่เคยทำความสะอาดเลย สะบัดผ้า สะบัดหมอน ปูที่นอนแล้วยังมีฝุ่น เมื่อปล่อยไว้นานวันเข้าจะทำให้เกิดการสะสม ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันและการหายใจ ต่อเนื่องในเรื่องของการทำให้เรานอนไม่หลับรู้สึกหงุดหงิดอีกด้วย
3 ห้องมืดสนิท
การนอนหลับพักผ่อนที่ดีควรที่จะนอนในห้องนอนที่มืดสนิท ไม่มีแสงอะไรเล็ดรอดเข้ามาในห้อง ไม่มีสติ๊กเกอร์เรืองแสงติดอยู่ในห้อง และที่สำคัญไม่ควรมีนาฬิกา เพราะว่าเสียงของนาฬิกาที่เป็นเข็มนั้นจะทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด ควรหันมาใช้นาฬิกาที่เป็นดิจิตอลแทน และควรวางให้ห่างจากที่นอนของเรา
ทั้ง 3 อย่างนี้ เป็น 3 อย่างหลักๆ แนะนำว่าให้ลองเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตในห้องนอนดู รับรองเลยว่าการนอนหลับพักผ่อนของคุณจะดีขึ้นมาก
เขียน / เรียบเรียงโดย : hometeenee