ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ทุกคนคงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่า ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง คนที่ชอบออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้น จะทำให้ระบบการสูบฉีดโลหิตทั่วร่างกายทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
สำหรับคนที่ออกกำลังกายโดยการ เดินวันละ 30 นาที ร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์อะไรกันบ้างมาดูกันได้เลย
1 ช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับอัลไซเมอร์
มีงานวิจัยของมหาวิทยาลัยต่างประเทศได้ออกมาบอกว่า การเดินเป็นประจำทุกวันวันละ 30 นาที จะช่วยในเรื่องของระบบความจำได้ดีขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับความจำสั้นและอัลไซเมอร์ลงได้ครึ่งนึง
2 ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย
การออกกำลังกายโดยการเดินนั้นถือว่าเป็นการช่วยเสริมกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาและสะโพกหน้าท้องของคุณดูเฟิร์มขึ้น ดูแน่นขึ้น
3 ช่วยรักษารูปร่าง
คนที่ออกกำลังกายโดยการเดินเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของเราจะได้รับการออกกำลังกายแบบ Cardio ทำให้เราสามารถผอมได้ ควบคู่กับการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทไขมันและแป้งเป็นจำนวนมากๆ
4 ช่วยเสริมสร้างให้กะดูกแข็งแรง
การเดินนั้นเป็นการเสริมสร้างบริเวณข้อต่อและกะดูกต่างๆของเราให้แข็งแรงได้ ช่วยหลีกเลี่ยงกะดูกพรุน สำหรับผู้หญิงที่สูงวัยควรเดินอย่างน้อยสัปดาห์ละครึ่งชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับกะดูกพรุนลงได้ 30 เปอร์เซ็นเลย
เมื่อเราอายุมากขึ้น ควรที่จะหันมาใส่ใจดูแลร่างกายของตัวเองให้มาก หวังว่าประโยชน์ของการเดินวันละ 30 นาทีที่นำมาฝากในวันนี้ เพื่อนๆจะสามารถนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้
เขียน / เรียบเรียงโดย : hometeenee