คนอายุ 40 ปีขึ้นไป หลังตื่นนอน สิ่งแรกที่ต้องทำไม่ใช่ลุกขึ้นยืน ดื่มน้ำ

คนอายุ 40 ปีขึ้นไป หลังตื่นนอน สิ่งแรกที่ต้องทำไม่ใช่ลุกขึ้นยืน ดื่มน้ำ

เวลาตื่นนอนเราก็ต้องลุกนั้นถูกแล้ว แต่ว่าไม่ใช่ตื่นแล้วให้ลุกเลยการทำแบบนั้นจะทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ และยิ่งช่วงหน้าหนาวจะยิ่งต้องระวังให้ดี เพราะว่าจะทำให้มีสภาวะส ม อ งขาด เ ลื o ด ได้ง่ายกับ คนอายุ 40 ปีขึ้นไป ถึง 80 % เลย แถมยังทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับ หั  ว ใ จ และหลอด เ ลื o ด  อีกด้วย สิ่งที่ควรทำในช่วงหลังจากตื่นนอนจึงไม่ใช่การลุกออกมาดื่มน้ำทันที

สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ ป่ ว ย ที่เป็น โ ร ค หั ว ใ จ หรือเกี่ยวกับ หั ว ใ จ ความดันนั้น หรือเส้น เ ลื o ด ใน ส ม อ  งแตกมักจะพบอาการเหล่านี้ในช่วงหลังตื่นนอนจะอาการแย่มากหนักมาก หากตื่นแล้วลุกทันทีเลยร่างกายทำงานเร็วไปจะทำให้ความ ดั น สูง การไ ห ล เ วี ย น เ ลื o ด  จะยังทำงานได้ไม่ดีทำให้ไปเลี้ยงส ม อ งและ หั ว ใ  จไม่ทัน วิธีจะทำให้ตื่นมาแบบสดชื่นไม่มีปัญหาให้ทำแบบนี้

1 ตื่นแล้วก็ใช้เวลา 10 นาที เพื่อให้ร่างกายตื่นอย่ างเต็มที่ โดยการนวดหน้าท้อง 2 นาที

นวดไปเรื่อย ๆ เป็นการกระตุ้นทำให้ท้ อ ง ม้ าม ถุ ง น้ำ ดี ได้รับการกระ ตุ้ น และพร้อมที่จะทำงานหลังจากลุกขึ้นมาแล้ว และการนวดท้องนั้นยังช่วยให้นอนหลับสบายด้วยนะ เพียงนวดวันละ 20 – 30 นาทีก่อนอนเท่านั้นเอง

ส่วนวิธีการนวดท้องก็ไม่ย ากเลย เพียงแค่วาง 2 มือคว่ำลงไปที่บริเวณหน้าอกจากนั้นนวดช้า ๆ แล้วค่อยเลื่อนลงไปตรง ส ะ ดื อและเลื่อนกลับขึ้นมาแล้วก็ทำซ้ำอีก 20 รอบ นอกจากนั้นแล้วยังนวดจุ ด ฝั  งเ ข็ ม 5 นาที จะทำให้รู้สึกดีได้อีกด้วย นวดเพียง 3 นาทีเท่านั้น ต่อไปก็ให้ทำก า ร ข ยั บ อุ้ ง เ ชิ งก ร า นเป็นเวลา 3 นาที ในวันที่หนาว ๆ การทำแบบนี้ช่วยได้เยอะเลย ทำให้ร่างกายมีพลัง

2 ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังจากลุกจากที่นอนแล้ว

หลังจากทำข้อแรกและลุกมาแล้วค่อยต่อด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เพราะว่าในตอนกลางคืนนั้นร่างกายมีการสูญเสียน้ำไปเยอะและยังไม่ได้รับเข้าเลย การดื่มน้ำตอนเช้าจึงช่วยได้ เป็นการปลุกร่างกายได้ดีทีเดียว แต่ควรจะเป็นน้ำอุณหภูมิห้องไม่ใช่น้ำเย็นจัด แต่ถ้าอากาศหนาวก็ควรจะดื่มน้ำอุ่นได้

3 ทำการเปิดไฟหัวเตียง

หากไม่มีไฟหั ว  เตี ย ง ก็อาจจะใช้การเปิดม่านก็ได้เพราะให้มีแสงเข้ามา จะทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นก็ไม่ควรจะให้บรรย ากาศตอนตื่นนอนมันมืดเกินไป ควรจะมีแสงสว่างมาช่วย

สำหรับการทำแบบนี้ไม่ใช่เฉพาะกับคนอายุ 40 ปีขึ้นเท่านั้น แต่คนอายุน้อยกว่านั้นก็สามารถทำได้ เพราะว่าทำให้ร่างกายตื่นตัวเร็วและแข็งแรงเหมือนกัน แต่คนอายุเยอะอาจจะอย ากให้ทำบ่อย ๆ หน่อยเนื่องจากสภาพร่างกายมันไม่ได้แข็งแรงเหมือนเดิมแล้ว

เรียบเรียงโดย 108archeepparuay