6 เทคนิคลดน้ำหนัก เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ใน 1 สัปดาห์

6 เทคนิคลดน้ำหนัก เห็นความเปลี่ยนแปลงใน 1 สัปดาห์

เวลาที่จะไปทำธุระสำคัญต่างๆ ไปงานเลี้ยง หรือไปออกเดท ทุกคนก็ ย า ก ดูดีที่สุด

ทั้งเสื้อผ้า หน้าผม และรูปร่าง แต่ไขมันที่สะสมมาเป็นเวลานานก็ไม่มีท่าทีว่าจะลด

ได้ง่าย วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ใช้เวลาเพียง 1 สัปดาห์ ก็เห็นได้ถึงความเปลี่ยนแปลง

มาฝากกัน ต้องทำอะไรบ้างไปดูกัน

1. ดื่มน้ำเปล่า

การดื่มน้ำเปล่าถือเป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่มีงานวิจัยรับรอง เพราะน้ำเปล่า

ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง จึงทำให้ร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น

เพื่อเพิ่มความร้อน จึงทำให้ไขมันส่วนเกินลดลงได้

2. ออกกำลังกาย

หลังจากดูแล เ รื่ อ ง อาหารการกินเสร็จแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะใช้ตัวช่วยจากการออกกำลังกาย

เพื่อขจัดพลังงานส่วนเกิน ที่ได้รับในแต่ละวัน พร้อมกับขจัดไขมันที่สะสมไว้ด้วย

การออกกำลังกายจะช่วยทำให้รูปร่างกระชับ เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น

3. งดกินของหวาน

ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน กาแฟ และเครื่องดื่มหลายอย่าง ล้วนแต่มีส่วนผสมของน้ำตาล

มากเกินความจำเป็นของร่างกาย แต่ก็หักห้ามใจได้ ย า ก หาก อ ย า ก หุ่นสวยก็ต้องอดใจ

เพราะการทานน้ำตาลมาก จะทำให้ร่างกายสะสมไขมัน วิธีที่ทำได้ง่ายคือการค่อย

ลดปริมาณการทานหวานให้น้อยลง รับรองน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วแน่นอน

4. ทานผักให้มาก

หลายคนที่ อ ย า ก ลดน้ำหนัก มักจะเริ่มจากการทานสลัด แต่ยังไงก็ตามก็ต้องระวังน้ำสลัด

ครีมที่ราดลงไปด้วย เพราะเต็มไปด้วยแคลอรี่ส่วนเกินที่จะยิ่งทำให้อ้วนมากกว่าเดิม

หาก อ ย า ก ทานสลัด ให้ลองหาน้ำสลัดที่มีแคลอรี่ต่ำ การทานผักสดร่วมกับการทาน

อาหารปกติก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้อิ่มท้องได้นาน ช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลง

ทำให้น้ำหนักลด หุ่นเพรียวสมใจ

5. งดของทอด

อาหารทอดไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด ไส้กรอก ลูกชิ้น ล้วนแต่เต็มไปด้วยไขมัน หากทานจนติด

เป็นนิ สั ย ก็คงต้องเปลี่ยนพฤติกรรมกันเสียที หากอย า กมีหุ่นสวย เพราะการทานอาหารทอด

ส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดาย ให้ลองเปลี่ยนจากการกินอาหารทอดมาเป็น

อาหารที่ปรุงด้วยการนึ่ง การย่างแทน เพียง นี้ก็ช่วยทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้เร็วขึ้น

6. ใส่ใจอาหารเช้า

ด้วยชีวิตที่รีบเร่ง ทำให้หลายคนละเลยการทานอาหารเช้า สำหรับผู้ที่อย า กลดน้ำหนักให้ได้ผล

ให้ทานอาหารเช้าอย่างเป็นประจำ จะทำให้ไม่หิวจนตาลาย จนไปทานอาหารมื้ออื่น มากเกินปกติ

จนทำให้อ้วนมากกว่าเดิม การทานอาหารเช้าจะทำให้น้ำตาลในเ ลื อ ดมีความสมดุล หลังจาก

ที่นอนหลับติดต่อกันนานหลายชั่ วโมง

เพียง แ ค่ นี้คุณก็จะมีหุ่นที่ผอมเพรียวบาง ไขมันลดลง มีความมั่นใจในการอวดหุ่น

และร่างกายเพิ่มขึ้น แต่อย่าอดอาหารโดยเด็ดขาด ควรกินอาหารให้ครบ 5 มื้อ

และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง