10 อาการ ของคน นอนดึก อย่ามองข้ามปัญหาเหล่านี้
วันนี้มีเรื่องราวมานำเสนอให้ทุกคนได้รู้กัน และเป็นสิ่งที่ควรจะรู้ไว้บ้าง
เชื่อเลยว่าหลายๆคนคงยังไม่ค่อยจะรู้ถึงเรื่องการนอนดึกนั้นได้มีทั้งข้อดีและก็โทษ
แต่เชื่อได้เลยว่าวัยรุ่นในสมัยนี้ที่ได้เกินกว่าครึ่งต่างก็ได้นอนหลับกันหลังเที่ยงคืนทั้งนั้น
แถมยังต้องตื่นเช้าเพื่อไปเรียนหนังสือกันด้วย
ส่วนบางคนก็นอนดึกเพราะต้องทำงาน ทำการบ้าน
แต่บางคนก็ได้กำลังติดละครหรือติดโลกโซเซียลเน็ตเวิร์คกันอยู่มาก
ซึ่งการนอนดึกนั้นหลายคนคงรู้กันบ้างนะว่ามีข้อเสียเหมือน
แต่จะทำยังไงให้เราได้พักผ่อนให้เพียงพอ
บางคนอาจจะรู้ว่าโทษของมันแค่นิดเดียวแต่จริงๆแล้วโทษมากพอสมควรเลยนะ
ลองไปดูกันว่าการนอนดึกจะส่งผลเสียอะไรกันบ้าง
1.ปัสสาวะบ่อย
คนที่ชอบลุกมาเข้าห้องน้ำตอนดึกนี้เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าร่างกายคุณพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะระบบขับปัสสาวะภายในร่างกายของเราจะทำงานตามนาฬิกาชีวิตเหมือนทุกวัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนของกล้ามเนื้อหูรูดในท่อปัสสาวะจะไม่ทำงานในตอนกลางคืนแต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอเป็นประจำก็จะเสี่ยงต่อการที่กล้ามเนื้อหูรูดก็จะอ่อนแอลง
2.อารมณ์ไม่ดี
มีผลวิจัยว่าคนที่นอนเฉลี่ย 4.5 ชั่วโมงหลายๆ วันเป็นเวลา 1 อาทิตย์
จะทำให้เกิดภาวะอารมณ์แปรปรวนได้มาก
อาจจะเกิดภาวะเครียดและหงุดหงิดง่ายได้อีกด้วย
3.การตัดสินใจไม่เฉียบคม
การง่วงก็เป็นหนึ่งอาการที่รบกวนจิตใจเวลาเราทำงานและการนอนไม่พอก็ทำให้เราประมวลผลความคิดได้ช้าลง
ทำให้การตัดสินใจก็อาจจะผิดพลาดได้และอาจจะมีผลต่อการทำงานของคุณอย่างมาก
รวมถึงการควบคุมยานพาหนะอีกด้วยเพราะคนที่นอนไม่พอจะเสี่ยงต่อการหลับในและมีการตอบสนองช้า
4.พูดไม่รู้เรื่อง
คนนอนน้อยมักจะพูดติดขัด พูดจาไม่รู้เรื่อง พูดช้าลง
ไม่สามารถพูดในสิ่งที่คิดได้เพราะสมองทำงานช้าลง
อันตรายมากจริงๆสำหรับการนอนดึก
ซึ่งถ้าเหล่าชาวนอนดึกสังเกตตัวเองจริงๆแล้วคงจะมีในหลายข้อนี้แน่ๆเลย
ยังไงก็ลองหันมาลองนอนไวๆกันดูบ้างนะคะเพื่อสุขภาพของตัวเราเอง
5.สายตาแย่ลง
การนอนน้อยทำให้สายตาพร่ามัว มองไม่ชัด หนังตากระตุก
ประสิทธิภาพในการมองเห็นลดลงยิ่งถ้าคนที่นอนน้อยติดกันหลายๆ
คืนอาจจะเป็นประสาทหลอนได้
6.สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง
การนอนหลับไม่เพียงพอจะมีผลต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลง ซึ่งจะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงด้วย
7.ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง
การนอนไม่พอระยะยาวทำให้เราง่ายต่อการติดโรคเพราะกระบวนการต่างๆ
ในร่างกายทำงานอย่างไม่ปกติทั้งการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่สึกหรอ
เพราะเหตุนี้ร่างกายจึงอ่อนแอติดโรคได้ง่ายโดยเฉพาะการเป็นหวัด
8.ระบบการเรียนรู้ลดลง
การนอนไม่เพียงพอส่งผลสมองไม่รับรู้ เรียนรู้อะไรได้ช้าลงได้อย่างชัดเจน
เพราะฉะนั้นเราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ
ในการเรียนรู้และจดจำของสมองให้มากขึ้นได้
9.อายุสั้นลง
ปัญหาจากการนอนไม่เพียงจากหลายๆ ข้อที่กล่าวมาก็เป็นหลายๆ
สาเหตุที่ส่งผลไม่ดีแก่ร่างกายเราและถ้าสะสมไปนานๆ
ร่างกายของเราอ่อนแอลงก็คงไม่แปลกที่อายุของเราสั้นลงตาม
10.อ้วน
คนที่นอนไม่พอมีเปอร์เซ็นต์จะน้ำหนักขึ้นเนื่องจากร่างกายจะอยากอาหารหิวง่าย
แถมยังกินอาหารไม่เป็นเวลาเพราะแบบนี้จึงเป็นสาเหตุของน้ำหนักเพิ่ม
ขอขอบคุนข้อมูลข่าวจาก https://bit.ly/2L3WpC3
