วันหยุดทั้งทีคนส่วนมาก็อยากจะนอนตื่นสายๆ
ให้สมกับความรู้สึกที่ว่าต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปโรงเรียน ไปทำงานให้ทันเวลา
อันที่จริงแล้ว
การตื่นเช้า มันมีข้อดีมากมาย ทั้งต่อสุขภาพและกิจวัตรประจำวันของเรา นอกจากนี้ยังมีผลงานวิจัยบอกไว้ว่า คนนอนตื่นเช้าจะเรียนดี และชีวิตมีความสุขกว่าคนตื่นสาย เพราะอะไรลองไปอ่านกันค่ะ
ตื่นเช้า มันดีนะพวกเธอ เลิกตื่นสายได้แล้ว!
1.ได้รับแสงแแดดยามเช้าคือของขวัญที่ดีที่สุด
ช่วงเวลาตอนเช้าจะเป็นช่วงเวลาที่อากาศสดชื่น แสงแดดอ่อนๆ
ในตอนเช้านั้นจะมีวิตามินดี หรืออาจเรียกว่า “วิตามินแดด”
เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน โดยรังสี UV
จากแสงแดดจะทำปฏิกิริยากับน้ำมันที่ผิวหนัง
ก่อให้เกิดการสร้างวิตามินดีซึ่งจะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง
ประโยชน์นั้นมีมากมาย อาทิ ช่วยเสริมการใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัส
ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน,
ช่วยในการรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบ, ป้องกันภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ
สำหรับผู้ที่ควรได้รับวิตามินดีเป็นพิเศษคือ ผู้ที่อยู่อาศัยในเมืองใหญ่
โดยเฉพาะในบริเวณที่มลพิษหมอกควันหนาแน่น ผู้ที่ทำงานกลางคืนและไม่ค่อยตากแดด
2. ผลการเรียนดี คุณภาพงานดีกว่าคนตื่นสาย
ผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเท็กซัส
ได้ทำการทดลองเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ผลสรุปออกมาว่า
กลุ่มเด็กนักเรียนอาสาสมัครที่เป็นคนตื่นเช้าเป็นประจำ สามารถทำแบบทดสอบ
และมีผลการเรียนที่ดีขึ้นเรื่อยๆ อย่างเห็นได้ชัด
ตรงกันข้ามกับกลุ่มเด็กนักเรียนที่นอนดึกตื่นสายเป็นประจำ
ทั้งนี้ทางการแพทย์ได้ให้คำอธิบายไว้ว่า ร่างกาย
และสมองของคนเราจะมีประสิทธิภาพได้นั้นต้องได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ
ดังนั้นคนที่นอนพักผ่อนเพียงพอ ตามระบบนาฬิกาชีวิตในร่างกาย เข้านอนเร็ว
ตื่นเช้า จึงมีสมอง และร่างกายที่มีประสิทธิภาพ พร้อมในการใช้เรียนรู้
และรับข้อมูลข่าวสาร สามารถประมวลผลได้ดีกว่าคนที่นอนหลับไม่พอ
3. มีแนวโน้มว่าจะมีความสุขกว่าคนตื่นสาย
อีกหนึ่งผลงานวิจัย บอกไว้ว่าคนที่ตื่นเช้ามีแนวโน้มจะอารมณ์ดี
มีความสุขมากกว่าคนที่นอนดึกตื่นสาย
แต่คนที่ตื่นเช้าในที่นี่ก็ต้องเข้านอนเร็วด้วยนะคะ
และระยะเวลาที่คนเข้านอนเร็ว และตื่นเช้าเป็นประจำจะตื่นตัว
และกระปรี้กระเปร่ามากที่สุดคือช่วงเวลา 9.00-17.00 น.
ทำทุกอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ซึ่งตรงกันข้ามกับคนนอนดึกตื่นสายนั่นแหละค่ะ
4. มีเวลามากกว่า
ลองตื่นเช้าบ่อยๆ จนเคยชิน จะสังเกตได้เลยว่า
คุณมีเวลาในหนึ่งวันเยอะขึ้น สามารถทำอะไรต่อมิอะไรได้มากกว่าเดิม แรกๆ
อาจจะยากสักหน่อยนะ พึ่งพานาฬิกาปลุกไปก่อน
ถ้าทำได้รับรองตารางชีวิตจะดีขึ้นแน่นอน
5.ได้สัมผัสบรรยากาศที่สงบ ความชิลล์ ที่แท้ทรู
หากคุณอยู่แถวชานเมืองสักหน่อย
ช่วงเวลายามเช้าจะเป็นช่วงที่ผู้คนไม่พลุกพล่าน
หากใครอาศัยอยู่แถวชานเมืองที่ยังใกล้ธรรมชาติ คุณอาจจะได้ยินเสียงนก
เสียงลม มันฟินมากๆ บอกเลย
6. มื้อเช้าดีที่สุดต่อร่างกาย
การได้ทานอาหารมื้อเช้า ถือเป็นมื้อที่ดี่ที่สุด
และสำคัญที่สุดต่อร่างกาย
เพราะร่างกายของคนเราต้องได้รับสารอาหารเพื่อให้ร่างกายมีพลังในการดำเนินชีวิตประจำวัน
และบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
นอกจากนี้การทานอาหารมื้อเช้าเป็นประจำจะช่วยให้คุรลดน้ำหนักด้วยได้นะ
7.ลดความกดดันในชีวิต
สำหรับคนที่ต้องเดินทางไปทำงานในวันธรรมดา หากคุณตืนเช้าได้เนี่ย
ก็ตัดความกังวลเรื่องการไปสายได้เลย (แต่ก็คงจะต้องเช้ามากๆ เลยล่ะ)
แต่ต้องเผื่อเวลาเป็นชั่วโมงนะถึงจะรู้สึกว่าไม่สายแน่ๆ T_T
8. แก้ไขปัญหาได้ดีกว่าคนตื่นสาย
อ้างอิงจากผลงานวิจัย โดยนักวิจัยพบว่า คนที่ตื่นเช้าเป็นประจำ
จะมีสมองที่มีประสิทธิภาพก็อย่างที่กล่าวมาข้างต้นนั่นแหละนอนเร็วสมองมันก็ได้พักผ่อนเร็ว
ที่นี่มันก็จะส่งผลดีในด้านของการประมวลความคิดนอกจากจะมีความกระตือรือร้นต่อ
ตื่นตัวต่อสิ่งต่างๆ พร้อมกันนั้นยังทำให้คุณมีสติ
แก้ไขปัญหาได้อย่างชาญฉลาด สุขุม และมีทัศนคติที่ดีด้วยนะจ๊ะ
9. มีเวลาได้ออกกำลังกาย
ส่วนมากคนจะออกกำลังกายหลังเลิกงาน
ช่วงเวลาเช้าหากคุณได้ออกกำลังกายเป็นประจำ มันจะทำให้รู้สึกสดชื่น
กระปรี้กระเปร่า สลัดความง่วงออกไปได้ดียิ่งนักบอกเลย
10. มีเวลาอยู่กับคนที่รักมากขึ้น
ในวันหยุด หากตื่นเช้าคุณก็จะมีเวลาเหลือเฟือ ได้ทำกิจกรรมกับเพื่อน
หรือกับคนรู้ใจ (ถ้าพวกเค้าตื่นเช้ากับคุณด้วยนะ) อาจจะไปกินข้าว ดูหนัง
นอนดูซีรีส์อยู่ในห้อง ออกไปเที่ยวทริปเล็กๆ
บางคนจะมีความสุขกับการได้ออกไปท่องเที่ยว ถือว่าเติมพลังให้กับชีวิต
