ผอมไว แค่ไข่ต้มน้ำหนักลงได้ 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ใน 2 อาทิตย์
เมื่อเร็วๆมานี้ทางด้านโภชนาการและผู้ที่มีความสามารถเกี่ยวกับการดูแลร่างกาย
ได้ออกมาพูดถึงประโยชน์ของไข่ต้ม กับน้ำหนักตัว
โดยไข่ต้มมีความสามารถพิเศษสามารถทำให้คุณลดหน้าท้องและน้ำหนักได้มากถึง 24
ปอนด์ หรือประมาณ 9 ถึง 10 กิโลภายในระยะเวลา 2 อาทิตย์ เหลือ 14 วัน
ปล สิ่งที่กำลังจะบอกต่อไปนี้นั้นคุณอาจจะคิดว่ามันยาวไปซะหน่อย
แต่ถ้าอ่านไม่จบไม่มีเวลาอ่านแนะนำว่าให้เซฟเก็บเอาไว้
และเอาไว้ทำในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ได้ ทำแล้วคุณผอมแน่นอน
เมื่อผอมใส่ชุดอะไรก็ดูดีไปหมด
ประสบการณ์ การใช้ไข่ต้มลดหน้าท้อง
โดยปกติแล้วดิฉันเป็นคนที่ไม่ชอบอ่านอะไรที่มันยืดยาวขนาดนี้
แต่มีเพื่อนสนิทแนะนำว่าให้ลองอ่านและทำความเข้าใจให้จบ
แล้วจะพบกับชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล ดิฉันก็เลยลองเชื่อและ 5
บทความเกี่ยวกับการทำให้น้ำหนักตัวลดลงนี้ดู
สรุปว่าเมื่อฉันอ่านและได้เริ่มทำ
ในช่วงสัปดาห์แรกอาจจะยังไม่เห็นผลมากมายแต่น้ำหนักลงไป 2-3 กิโลกรัม
พอผ่านไปสักพักนึงทำไปเรื่อยๆประมาณ 2 เดือนน้ำหนักก็ลงมากกว่า 20
กิโลกรัมแล้ว ฉันใช้ระยะเวลาประมาณ 6 เดือนในการทำให้น้ำหนัก 100
กว่าๆของฉัน ลดลงเหลือแค่ 70 กว่าเท่านั้น
เป้าหมายของฉันก็คือน้ำหนักประมาณ 65 กิโลกรัม ดิฉันเป็นคนที่สูง 175
ต้องการที่จะผอม
เพื่อที่จะมีเสื้อผ้าสวยๆใส่และเป็นการเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเอง
คุณจะสามารถทำให้น้ำหนักตัว ลดได้มากถึง 24 ปอนด์หรือประมาณ 10
กิโลกรัมภายในระยะเวลา 2 สัปดาห์หรือ 14 วันนั้นเอง
ส่วนประกอบที่สำคัญนั่นก็คือ ไข่
ไข่นั้นเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกาย
มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของโปรตีน วิตามิน
แร่ธาตุ ไขมันที่ดี ไข่ต้ม 1 ฟองนั้นอุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆมาก
มีทางวิตามินบี 12 วิตามินบี 2 วิตามินเอ วิตามินบี 5 และอื่นๆอีกมากมาย
นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเช่น เหล็ก สังกะสี วิตามินอี โพแทสเซียม เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมากๆ
ปกติแล้วไข่ 1 ฟองจะมีเขานี่ประมาณ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม
และคาร์โบไฮเดรตอีกเล็กน้อย
ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดงอีกนะ
แต่อย่างไรก็ตามนายไข่ขาวจะมีโปรตีนประมาณเท่านั้น
เมนู 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันกับการลดพุง น้ำหนักให้ทัน 10 กิโลกรัม
สัปดาห์ที่ 1
1 วันจันทร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น
มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น ส้มตำ 1 จาน
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม สับปะรด มะละกอ ฝรั่ง อย่างละ 2-3 ชิ้น
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 10 ที วิ่ง 20 นาที
2 วันอังคาร
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
วิ่ง 30 นาที เดินเร็ว 15 นาที
3 วันพุธ
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก อกไก่ 1 ชิ้น
วันนี้พักออกกำลังกาย
ปล. มะละกอสุกจะทำให้ขับถ่ายง่าย เช้ามาพรุ่งนี้ถ่ายเลย
4 วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 11-12 ที
5 วันศุกร์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง+ ผลไม้
มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไข่ต้ม 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น
มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด ส้มตำ
วิ่งลู่วิ่ง 40 นาที
6 วันเสาร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้ตามใจชอบ เลือกของที่มีประโยชน์กับตัวเราให้ได้มากที่สุด
มื้อเย็น– สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก
7 วันอาทิตย์
มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น
มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไก่และสลัดมะเขือเทศ
มื้อเย็น – ผักต้ม ไข่1 ฟอง เน้นแครอท
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 12 ที
ปล. แครอทมีไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้อง ประโยชน์เยอะมาก
สัปดาห์ที่ 2
1 วันจันทร์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
วิ่ง 40 นาที
2 วันอังคาร
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น – ปลาต้มกับสลัด มะละกอสุก
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 12 ที
3 วันพุธ
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง ผลไม้
มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
วิ่ง 50 นาที
4 วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้ม
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 13 ที
5 วันศุกร์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง +ผลไม้
มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า
มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง
6 วันเสาร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
มื้อเย็น – มะละกอสุก
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 15 ที
7 วันอาทิตย์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
มื้อกลางวัน – ไก่ต้มกับผักต้ม สับปะรด
มื้อเย็น –ไก่ต้มกับผักต้ม
วิ่ง 50 นาที
หมายเหตุ
สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัวเยอะๆ
ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารสูตรนี้
แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4
วันจะเป็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างยิ่ง
เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
