7สิ่งจะเกิดขึ้น หากนอนดึกเกิน5ทุ่ม หมอบอกนอนเพิ่มก็ชดเชยไม่ได้
หลายคนมีนิสัยติดการนอนดึก
ทั้งๆที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการที่เรานอนดึกนั้นจะไม่ดีต่อสุขภาพ
แต่เนื่องด้วยเหตุผลหลายๆอย่างที่ทำให้เราต้องนอนดึก ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน
หรือการเล่นมือถือดูทีวี เลยทำให้สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยทำให้เรานอนดึก
หลายๆคนมีความคิดที่ว่าการที่เรานอนเพิ่มสามารถชดเชยที่เรานอนดึกได้
แต่ในหลักการเป็นจริงแล้วคุณหมอได้ก็เคยบอกไว้ว่า การนอนดึกเกิน 23:00 น
ติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อย 7 วัน ร่างกายของเราจะทรุดโทรม
แต่ที่สำคัญการที่เรานอนชดเชยก็ไม่ได้ช่วยอะไร
มีหลายๆคนคิดว่าการนอนดึกนั้นคือหลังจากเที่ยงคืน
แต่สำหรับร่างกายของเราแล้วต่อมไร้ท่อนั้นถ้าเกิน 23:00
นแล้วยังไม่ได้พักผ่อนถือว่าเรานอนดึก ร่างกายของเราจะซ่อมแซมตั้งแต่ประมาณ
3:00 น เพราะฉะนั้นเราควรมีคุณภาพในการนอนตั้งแต่ 11:00 น 3:00
นั่นเป็นเวลาที่สำคัญมาก
ถ้าเรานอนดึกเกิดจากร่างกายที่ต้องซ่อมแซมต่อให้นอนชดเชยก็ไม่สามารถช่วยอะไรได้
Shi Ming
รองผู้อำนวยการศูนย์ความร่วมมือด้านการแพทย์แผนจีนเซี่ยงไฮ้โรคนอนไม่หลับ
และ Xu Dacheng รองผู้อำนวยการกรมโรคแบบครบวงจร
โรงพยาบาลนานกิงของการแพทย์แผนจีนและตะวันตกเน้นว่าการนอนดึกส่งผลกระทบต่อสุขภาพ
ถ้ามีนิสัยเข้านอนหลัง 5 ทุ่ม 7 ส่วนของร่างกายจะได้รับผลกระทบ
7 ข้อที่ส่งผลอันตรายต่อร่างกายเมื่อเรานอนดึก
1 อ้วนขึ้น
เมื่อเข้าสู่สภาวะนอนหลับ ร่างกายจะหลั่ง “Leptin”
การนอนดึกในระยะยาวจะส่งผลต่อการหลั่ง “Leptin” ซึ่งส่งผลต่อการสลายไขมัน
ซึ่งจะทำให้เราอ้วนได้
2 ผิวพรรณที่แย่ลง
4 ทุ่ม – 5 ทุ่ม เป็นช่วงเวลาที่จะบำรุงผิวพรรณได้ดีที่สุด
การนอนดึกในระยะยาวจะทำให้ระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาททำงานผิดปกติ
ส่งผลให้ผิวหนักแห้ง หมองคล้ำ สูญเสียความยืดหยุ่น และแม้กระทั่งเป็นสิว
3 ระบบทางเดินอาหารเสีย
เซลล์เยื่อบุที่อยู่ในกระเพาะอาหารนั้นจะผลัดตัวกันในทุก 2-3 วัน
ซึ่งในกระบวนการนี้จะทำงานในเวลากลางคืน ซึ่งถ้าเรานอนดึกเป็นเวลานานๆ
ระบบทางเดินอาหารของเรานั้น จะขาดการพักผ่อน
และที่สำคัญหลายๆคนยังมีนิสัยที่จะรับประทานอาหารในมื้อดึก
ทำให้อาหารนั้นอยู่ในกระเพาะของเราเป็นเวลานาน
กรดในกระเพาะอาหารก็ไม่สามารถหลังได้ตามปกติ
เมื่อนานวันเข้าเยี่ยมที่กระเพาะอาหารของเราจะเกิดปัญหา
4 หัวใจทำงานแย่ลง
เมื่อเรานอนดึกเป็นเวลานานๆ
จะส่งผลต่ออวัยวะภายในซึ่งไม่มีเวลาในการปรับตัว
หัวใจของเรานั้นจะทำงานหนักขึ้น เราจะมีโอกาสที่จะเป็นโ ร คหัวใจได้มากขึ้น
5 ความจำแย่ลง
คนปัจจุบันนี้ชอบใช้เวลากลางวันเพื่อนนอนใช้เวลากลางคืนเพื่อใช้ชีวิต
จึงทำให้ระบบประสาทของเราสลับมาตื่นตัวในตอนกลางคืน
แต่เมื่ออยู่ในช่วงเวลากลางวันนั้นจะรู้สึกเหนื่อยล้ามีอาการเวียนศีรษะ
มีความจำที่แย่ลง ไม่มีสมาธิ ทำให้เรานั้นมีความเสี่ยงของการเป็นโ ร
คประสาทอ่อนและการนอนไม่หลับ
6 เพิ่มความเสี่ยงของโรค
เมื่อไหร่ที่เรานอนดึกเป็นเวลานานๆจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง
ซึ่งหมายถึงกำแพงธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ เมื่อเกิดปัญหา
ก็จะมีความรุนแรงทวีคูณ มีการวิจัยแสดงให้เห็นว่า
การที่เรานอนดึกนั้นมันสำคัญกับคนที่เป็นโรคในเต้านม และส่วนอื่นๆ
7 ทำลายตับ
5 ทุ่ม-ตี 3 เป็นเวลาชำระล้างสิ่งสกปรกในตับ
ช่วงเวลานี้เราควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้ดีที่สุด
เพราะเมื่อไหร่ที่เราพักผ่อนไม่พอโลหิตที่จะไปเลี้ยงตับจะไม่เพียงพอ
ทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่สามารถซ่อมแซมได้
และตับยังเป็นอวัยวะล้างสิ่งสกปรกที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย
เมื่อตับในร่างกายได้รับความเสียหาย ผลกระทบที่ตามมาจะร้ายแรง
เมื่อได้เห็นผลเสียของการนอนดึก ไม่เพียงแต่แค่การนอนเท่านั้น
แต่ยังส่งผลไปถึงสุขภาพอีกด้วย
เห็นผลเสียของการนอนดึกมากมายขนาดนี้ใครที่มีพฤติกรรมนอนดึกอยู่
ควรปรับเปลี่ยนนิสัยให้เป็นเวลามากยิ่งขึ้น
มิฉะนั้นร่างกายจะเป็นคนเตือนคุณเอง
เรียบเรียง : postsara
ขอบคุณข้อมูลจาก : LIEKR
