ดูไว้นะ เวลาตื่นนอนและนอนตอนไหน ดีต่อร่างกายที่สุด
ดูไว้นะ เวลาตื่นนอนและนอนตอนไหน ดีต่อร่างกายที่สุด
คนเรามีเวลาเท่ากันคือ 24 ชั่วโมง ทำไมบางมีเวลาเหลือเฟือในแต่ละวัน
แต่กับหลายคนกลับมีเวลาไม่พอใช้ การแบ่งเวลาในการทำงานเป็นสิ่งสำคัญ
แต่เหนือกว่านั้นมีใครรู้บางว่าร่างกายของเราก็ได้แบ่งเวลาไว้เช่นเดียวกัน
และเรียกว่า นาฬิกาชีวิต
ซึ่งจะทำการควบคุมร่างกายของคนเราให้เป็นไปตามวงจร
เป็นกิจวัตรที่ต้องทำซ้ำๆ วนไป เช่น การนอนหลับ การง่วงนอน เป็นต้น
การทำงานของนาฬิกาชีวิต จะถูกสั่งการมาจากสมองซึ่งเซลล์นี่มีชื่อว่า “นิวเคลียสซูพราไคแอสมาติก” จะทำหน้าที่ส่งสัญญาณเพื่อไปควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ
ในแต่ละช่วงเวลาของแต่ละวันก็เหมาะกับการทำกิจกรรมที่จะส่งผลต่อร่างกายทั้งสิ้น
ไปดูกันว่าในแต่ละช่วงเวลาเราควรทำตัวอย่างไร ให้สุขภาพดี
เวลา 01.00 – 03.00 น.
เป็นช่วงที่ควรนอนหลับให้สนิทที่สุดเพราะช่วงนี้จะเป็นการทำงานของตับ
ถ้าหลับได้สนิทตับก็จะหลั่งสารมีลาโทนิน
เป็นการขจัดสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการออกไป
เวลา 03.00 – 05.00 น.
ควรเป็นเวลาที่ต้องตื่นนอนเพื่อไปรับการอากาศที่บริสุทธิ์ในตอนเช้า เพราะช่วงนี้จะเป็นการทำงานของปอด
เวลา 05.00 – 07.00 น.
ควรจะทำกิจวัตรส่วนตัว ฝึกการขับถ่ายให้เป็นนิสัย เพราะเป็นการทำงานของลำไส้ใหญ่
เวลา 07.00 – 09.00 น.
ควรจะกินอาหารมื้อแรกของวัน เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน เป็นการทำงานของกระเพาะอาหาร
เวลา 09.00 – 11.00 น.
ช่วงนี้ห้ามนอนนะ เพราะเป็นการทำงานของ ม้าม ทำหน้าที่ควบคุมไขมัน
เวลา 11.00 – 13.00 น.
อย่าทำงานเครียดในช่วงนี้เพราะเป็นช่วงที่ หัวใจ ต้องทำงานหนักอยู่แล้ว
เวลา 13.00 – 15.00 น.
งดกินอาหารทุกอย่าง เพื่อให้ ลำไส้เล็ก ทำงานหน้าที่คือดูดซึมอาหารที่เป็นน้ำทุกชนิด
เวลา 15.00 – 17.00 น.
ไปออกกำลังกายกันในช่วงนี้ และเป็นการทำงานของ กระเพาะปัสสาวะ
เวลา 17.00 – 19.00 น.
ช่วงนี้จะเป็นการทำงานของ ไต ทำร่างกายให้แจ่มใส
เวลา 19.00 – 21.00 น.
ควรฝึกจิตให้สงบ นั่งสมาธิ เพราะเป็นเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจทำงาน
เวลา 21.00 – 23.00 น.
อย่าเพิ่งน้ำอาบทันทีค วรทำร่างกายให้อบอุ่น ไม่ควรอาบน้ำเย็น
เวลา 23.00 – 01.00 น.
เป็นเวลาของ ถุงน้ำดี ทำหน้าที่ สำรองเก็บน้ำย่อยที่ออกมาจากตับ
เรามีเวลาทางโลกที่ต้องทำให้แต่ละในร่างกายของเราก็มีเวลาของมันด้วยเช่นกัน อย่างหักโหมทำงานจนเกินไป ดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : postsod
