อาหาร 10 อย่างที่ใครอยากมี”ผิวขาว”ต้องหามากิน

คนไม่ใช่น้อยต้องการที่จะมีสีผิวที่ขาวสว่างใส เสมือนดาราหลายๆคนเลยใช่ไหมล่ะค่ะ เนื่องจากว่าผิวขาวนั้น หาเสื้อผ้าใส่ก็ง่าย หาครีมทาผวก็ง่าย รองพื้นทาหน้าก็มีหลายๆสีที่กับหน้าได้อย่างง่าย หลายท่านที่มีผิวหมองคล้ำก็รู้สึกเสียความรู้สึกตลอดระยะเวลาเลยใช่ไหมล่ะค่ะ ถ้าเกิดมีคนทักเรื่องสีผิว วันนี้พวกเราเลยมีของกินที่เมื่อกินเข้าไปแล้วผิวจะขาวกระจ่างขาวสวยใสมาให้ทุกคนได้มองกัน

ผอมแล้วต้องแชร์!! สาวเคยอ้วนบอกเทคนิคลดหุ่นสุดปัง ไม่ต้องพึ่งยา ทำตามสูตรนี้ ไขมันหาย แขนขากระชับขึ้น!!

Ads by Yengo

10. ผลไม้ตระกูลเบอรี่

ผลไม้ที่ให้อีกทั้งความเปรี้ยวรวมทั้งความหวานลูกเล็กๆที่ผู้คนจำนวนมากพอใจในรสของมันนั้น อย่างผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่ทั้งหลายแหล่ ได้แก่ เชอรี่ บลูเบอปรี่ สตอรเบอปรี่ นั้นอุดมไปด้วยสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากนั้นผลไม้กลุ่มนี้ยังช่วยชะลอความแก่ก่อนวัย รวมทั้งยังช่วยต่อสู้กับ ริ้วรอย รวมทั้งจุดด่างดำต่างๆอีกด้วย ทำให้ผิวกระจ่างขาวใสได้แบบมีคุณภาพ

มีคุณประโยชน์

รสชาดดี

9. กล้วย

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยผลดีเยอะมากอย่างกล้วยหอมนั้น คือผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งโพแทสเซียมจะช่วยควบคุมสมดุลของน้ำภายในร่างกายและก็ช่วยกำจัดของเสียภายในร่างกาย เมื่อร่างกายนั้นได้ขับของเสียของจากร่างกายแล้วนั้นผิวพรรณของพวกเราก็จะมีความผ่องใสมากเพิ่มขึ้น มีประโยชนืมากจริงๆเลยใช่ไหมล่ะขา

โพแทสเซียมสูง

อิ่มท้อง

8. น้ำเต้าหู้

เจ้าน้ำนมถั่วเหลืองที่หลายคนรู้จักกันดี สำหรับผู้หญิงที่กำลังควบคุมน้ำหนัก คงจะได้กินน้ำเต้าหูกันจนเกิดความเคยชินเลยใช่ไหมล่ะค่ะ เนื่องจากนมถั่วเหลืองนั้นมีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายเยอะมากเลย นอกเหนือจากน้ำนมถั่วเหลืองนี้นั้นจะช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการลดหุ่นแล้ว ในนมถั่วเหลืองยังมีโปรตีน รวมทั้งวิตามินต่างๆที่ช่วยทำให้ผิวพรรณ แจ่มใสเยอะขึ้นเรื่อยๆด้วย

ควบคุมน้ำหนัก

มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ

7. น้ำดื่มวิตามินซี

อย่างที่คนจำนวนไม่น้อยรู้ดีใช่ไหมล่ะขาว่า วิตามินที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณกระจ่างขาวสวยใสนั้น ก็คือวิตามินซีนั้นเองจ้ะ วิตามินซีนั้นถูกทำออกมาในต้นแบบเครื่องดื่มให้พวกเราหารับประทาน หาดื่มกันได้อย่างง่ายๆแล้วนะคะ เมื่อกินน้ำวิตามินซีเข้าไปนั้น ร่างกายจะได้รับวิตามินซีรวมทั้งซับวิตามินซีได้อย่างรวดเร็วขึ้น

ร่างกายอยากได้

วิตามิน

6. น้ำดื่มคอลลาเจน

คอลลาเจนทำออกมาในลักษณะของน้ำกินมากมายแบรนด์เลยล่ะจ้ะ อย่างที่หลายท่านทราบดีนั้นว่าคอลลาเจน เป็น โปรตีนประเภทหนึ่งที่มีการรวมกลุ่มของกรดอะมิโนทำให้ผิวพรรณของมนุษย์มีความยืดหยุ่น ในตัวของเด็กๆจะมีคอลลาเจนมากมาย เมื่อโตขึ้น คอลลาเจนก็จะลดลงไปด้วย ทำให้พวกเราต้องหาคอลลาเจนดื่มเพื่อผิวพรรณจะได้มองสว่างใส และก็มองเด็กตลอดระยะเวลา

มีในตัวเด็กมากมาย

ร่างกายอยาก

5. อัลมอนด์อบ

เว้นแต่อัลมอนด์จะเป็นของกินทานเล่น ของกินที่เป็นของว่างแบบคลีนๆอัลมอนด์อบยังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี วิตามินเอ แล้วก็โอเมก้า3 ซึ่งช่วยชะลอริ้วรอยที่วัยเจริญ ยิ่งไปกว่านั้นแอลมอนด์ยังเป็นแหล่งของไบโอตำหนินที่ดีเลิศๆที่มิได้เพียงแค่ช่วยบำรุงรักษาเล็บรวมทั้งผมเพียงแค่นั้น ยังช่วยลดผื่นผื่นแล้วก็ผิวหนังอักเสบได้ด้วย

กินวันละหนึ่งกำมือ

อร่อย

4. โยเกิร์ต

หาทานกันได้อย่างง่ายๆเลยใช่ไหมล่ะค่ะ มีประโยชน์ล้นหลามอย่าง ช่วยทำนุบำรุงกระดูกจากแคลเซียม บำรุงผิวพรรณ เล็บ แล้วก็เส้นผม และก็ยังช่วยบำรุงรักษาสมองด้วย ด้วยเหตุว่าในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินต่างแล้วก็แร่ต่างๆตัวอย่างเช่น โพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ไรโบฟลาวิน หรือ วิตามินบี 2 นอกจานี้ยังมีวิตามินบี 12 ที่ช่วยสำหรับการบำรุงเซลล์เม็ดเลืOดแดงรวมทั้งช่วยทำให้ระบบประสาทดำเนินการเจริญ

หาทานง่าย

อร่อย

3. ธัญพืช

เมล็ดพืชนั้นมีคุณค่าทางของกินหลายประเภท อย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน มีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงรักษาสายตา คุ้มครองปกป้องการเป็นโรคกระจกตา โฟเลตจะช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อชะลอความเสื่อมถอยของร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเปลั่งปลั่งตลอดระยะเวลาแม้กินบ่อยๆ และก็ยังช่วยคุ้มครองโรคได้มากมายอีกด้วยจ้ะ

ค่าทางของกินจำนวนมาก

ผิวกระจ่างขาวสวยใส

2. อกไก่

เนื้อไก่นั้น มีโปรตีนสูงไม่แพ้เนื้อหมูหรือเนื้อวัวอันอื่นเลยนะคะ ที่สำคัญนั้นเป็นเนื้อไก่ยังย่อยง่ายอีกด้วย แถมไขมันและก็แคลอรี่ยังน้อยกว่า ซึ่งโปรตีนนั้นช่วยสร้างเสริมส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยซ่อมแซมเย้าแหย่ส่วนที่ผุพัง อีกทั้งช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ผิวพรรณกระจ่างขาวใส

อิ่มท้อง

ย่อยง่าย

1. น้ำมะเขือเทศ

ค่าทางสารอาหารของน้ำมะเขือเทศนั้นมีจำนวนมากเสียจริงๆเลยนะคะ เพราะว่าเจ้าน้ำมะเขือเทศเนี้ย อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็ธาตุต่างๆมาก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเค แล้วก็แร่หลายๆประเภท ดังเช่น แคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส เหล็ก การที่พวกเรานั้นกินน้ำมะเขือเทศบ่อยๆ จะช่วยให้ระบบของการขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้ผิวพรรณสดใส กระจ่างขาวสวยใส ไม่แห้งหยาบ ผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ

ผิวกระจ่างขาวใส

ดื่มง่าย

คืออะไรกันบ้างขา ของกินแต่ละอย่างงั้นหาทานได้อย่างง่ายดายเลยใช่ไหมล่ะค่ะ ไม่ยากเลยที่พวกเรานั้นจะมีผิวพรรณที่ขาวมากเพิ่มขึ้น เนื่องจากว่าการที่จะทำให้สีผิวของพวกเรานั้นขาวได้นั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย แค่เพียงพวกเราหาเสื้อคลุมเวลาออกไปด้านนอก หลบแดดเก่งๆและก็ยังรวมทั้งกินอาหารที่มีคุณประโยชน์ก็จะมีผลให้ผิวพรรณของพวกเราดียิ่งขึ้นได้อย่างง่ายเลยจ้ะ