หายใจขณะวิ่งอย่างไร ถึงจะไม่จุกเสียด
เคล็ดลับอยู่ที่การหายใจ การหายใจไม่ถูกวิธีอาจจะทำให้เกิดการจุกเสียดขณะวิ่งได้
- ควรหายใจเข้าทางจมูก และปล่อยลมหายใจออกพร้อมกันทั้งทางจมูกและปาก
- อย่าไปกังวลกับการหายใจจนมากเกินไป จนรู้สึกกังวล
- การหายใจควรเป็นไปตามสบาย และพยายามหายใจด้วยท้อง
- การหายใจด้วยท้องคือ สูดหายใจเข้าไปในปอดจนท้องขยายและบังคับปล่อยลมให้ออกมาด้วยการแขม่วท้อง