วัยรุ่นฟัง “เวลาตื่นนอน” ดูชัดๆนอนเวลาไหนดีสุดต้องมาเช็คกัน
วัยรุ่นฟัง “เวลาตื่นนอน” ดูชัดๆนอนเวลาไหนดีสุดต้องมาเช็คกัน
01.00 – 03.00 น.
ในช่วงระยะเวลานี้เป็นช่วงที่เราควรนอนหลับพักผ่อนให้สนิทที่สุด
เพราะช่วงนี้เป็นการทำงานของตับ ถ้าหลับสนิท ตับจะมีการหลั่งมีลาโทนิน
เพื่อเป็นการขจัดสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการออกไป ถ้าใครไม่ยอมนอน
แถมยังใช้ร่างกายหนักๆด้วยการกิน ตับจะต้องทำงานหนักเป็นพิเศษ
ด้วยการใช้น้ำย่อยออกมา
โดยไม่ได้ทำหน้าที่ขจัดสิ่งที่ไม่ต้องการได้อย่างเต็มที่
ส่งผลให้เกิดการตกค้างและตับมาก
03.00 – 05.00 น.
ใครอยากผิวสวย อยากผิวนุ่ม หน้าใส ควรที่จะตื่นนอนเวลานี้
เพื่อเป็นการสูดอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า
เพราะในช่วงระยะเวลานี้เป็นช่วงการทำงานของปอด ก็จะทำหน้าที่ได้ดีที่สุด
รับอากาศบริสุทธิ์เข้าไป จะทำให้ร่างกายของเรานั้น ทำงานได้อย่างเต็มที่
05.00 – 07.00 น.
ฝึกการขับถ่ายอุจจาระให้เป็นนิสัยในช่วงนี้ เพราะเป็นเวลาการทำงานของ
“ลำไส้ใหญ่” ถ้าใครถ่ายไม่ออกลองดื่มน้ำต้นอุ่นๆ สัก ๑ – ๒ แก้วดูนะคะ
07.00 – 09.00 น.
นอกจากจะตื่นเช้ามาสูดอากาศและขับถ่ายให้เป็นเวลาแล้ว
เราควรกินอาหารมื้อเช้าในช่วงเวลานี้เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน และช่วยให้
“กระเพาะอาหาร” แข็งแรง
09.00 – 11.00 น.
ช่วงเวลานี้ “ม้าม” จะทำงานได้ดีซึ่งหน้าที่ของม้ามคือควบคุมไขมัน
สร้างน้ำเหลืองและควบคุมเม็ดโลหิต
ใครที่มานอนเอาช่วงนี้ม้านจะอ่อนแอได้นะคะ
11.00 – 13.00 น.
ใครไม่อยากหัวใจวายในช่วงนี้กรุณาหากิจกรรมที่ไม่เครียด
ไม่ตื่นเต้นตกใจง่ายมาทำ เพราะเป็นช่วงที่ “หัวใจ”
ต้องทำงานหนักถ้าใครทำงานเครียดๆ ลองผ่อนคลายอารมณ์ลง
แล้วหันไปทำงานที่ไม่ต้องใช้หัวคิดให้มากนัก
บ่ายแล้ว.. ควรดูแลนาฬิกาชีวิตของคุณ อย่างไรดี
13.00 – 15.00 น.
เวลานี้ควรละเว้นไม่กินอาหารทุกชนิด เพื่อให้ “ลำไส้เล็ก”
ทำงานได้เต็มที่ ปกติแล้วลำไส้เล็กทำหน้าที่ดูดซึมอาหารที่เป็นน้ำทุกชนิด
เช่น วินามินบี ซี โปรตีน ซึ่งทำหน้าที่สร้างกรดอะมิโน สร้างเซลล์สมอง
และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
15.00 – 17.00 น.
ถ้าบังเอิญวันไหนเลิกงานไวๆ เราสามารถเข้าฟิตเนส หรือไม่ก็ไปอบตัว
หรือจะไปออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อให้เหงื่อออก เพราะเป็น เวลาการทำงานของ
“กระเพาะปัสสาวะ” ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำ ธัยรอยด์
และระบบอวัยวะสืบพันธุ์ทั้งหมด
17.00 -19.00 น.
ใครที่ชอบนั่งสัปหงกบ่อยๆ นี่อาจจะเป็นไปได้ว่า “ไต”
ของคุณนั้นทำงานไม่ปกติ เพราะในช่วงนี้เป็นช่วงเวลาของไต
ซึ่งคนที่ทำงานควรทำจิตใจให้แจ่มใส อย่าคิดอะไรให้ปวดหัว
คนที่เป็นโรคไตจะเป็นหวัดง่าย แถมยังปวดหลัง ปวดบริเวณต้นเอว ปวดคอ
ได้ง่ายมาก ฉะนั้นแล้วควรดูแลตัวเองด้วยการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า
และน้ำอุ่นในช่วงตอนเย็นหรือก่อนนอน
19.00 – 21.00 น.
ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ช่วงเวลานี้ไปกับการสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ
เพราะเป็นเวลาของ “เยื่อหุ้มหัวใจ”
คนไหนดูแลตัวเองไม่ดีในช่วงนี้มีสิทธิ์เสี่ยงเป็นโรคหัวใจโต หัวใจรั่ว
ไม่ก็เป็นเส้นโลหิตหัวใจตีบได้ ฉะนั้น
ควรหลีกเลี่ยงการเจอกับเรื่องตื่นเต้น ตกใจ หรือดีใจสุดขีด
21.00 – 23.00 น.
สาวทำงานที่เพิ่งกลับถึงบ้านในเวลานี้
อย่าเพิ่งกระโจนเข้าห้องน้ำอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายในทันที
เพราะเวลานี้ร่างกายต้องการความอบอุ่น ฉะนั้นไม่ควรอาบน้ำเย็น
หรือไปยืนตากลมนอกบ้าน เพราะจะป่วยได้ง่ายมาก
23.00 – 01.00 น.
ช่วงนี้เป็นเวลาของ “ถุงน้ำดี”
ซึ่งทำหน้าที่เป็นถุงสำรองเก็บน้ำย่อยที่ออกมาจากตับ ถ้าร่างกายขาดน้ำ
อวัยวะในร่างกายจะไปดึงน้ำจากถุงน้ำดี ทำให้ถุงน้ำดีข้น ส่งผลให้เหงือกบวม
ปวดฟัน นอนไม่หลับ หรือสะดุ้งตื่นกลางดึก
