คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน สิ่งที่ห้ามทำเด็ดขาด “หลังกินข้าว”

1. อย่าพึ่งไปออกกำลังกายหลังกินข้าว

เพราะจะทำให้อาหารไม่ย่อย ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้น้อย และทำให้จุกได้

2. อย่าเพิ่งรีบทำงานหลังกินข้าว

เนื่องจากเลือ ดจะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสมองน้อยลง ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเกินไปคะ

3. อย่าดื่มชาเข้มๆหลังกินข้าว

เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารโดยเฉพาะธาตุเหล็กได้น้อยลง เสี่ย งต่อโรคหัวใจ

4. อย่ากินผลไม้ตามทันทีหลังกินข้าว

โดยการวิจัยของคณะผู้ศึกษาในทางโภชนาการ และอาหารกลุ่มหนึ่งในสหรัฐอเมริกา โรงพยาบาลในรัฐแคลิฟอร์เนีย สรุปว่า ผลไม้จะมีกรดซึ่งสามารถช่วยย่อยตัวเองได้ แต่ขณะเดียวกันต้องระวังอย่ากินผลไม้หลังอาหารทันที ต้องรออย่างน้อยหนึ่ง1-2 ชั่วโมง เพราะน้ำย่อยในผลไม้จะไปย่อยอาหารหลักจนสภาพน้ำย่อยหมดความเป็นกรดและทำให้ผลไม้ถูกย่อยและดูดซึมในลำไส้เล็กได้ช้า ซึ่งหากย่อยไม่หมดจะทำให้เกิดการบูด เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร จนเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง ดังนั้น ควรกินผลไม้ก่อนอาหารหนักเพราะน้ำกรดในผลไม้จะย่อยได้ง่ายกว่า

5. อย่าสูบบุหรี่หลังกินข้าว

การที่เราสูบบุหรี่หลังอาหาร ยิ่งเสี่ย งต่อโรคถุงลมโป่งพองและมะเร็ ง มากกว่าการสูบบุหรี่เวลาอื่น

6. อย่าพึ่งไปรีบนอนหลังกินข้าว

เนื่องจากกระเพาะอาหาร และลำไส้จะย่อยอาหารได้ไม่สะดวก แถมเสี่ย งเป็นกรดไหลย้อนอีกด้วย

7. อย่ากินจนต้องคลายเข็มขัดหลังกินข้าว

เพราะจะทำให้ลำไส้เราบิดตัว ทำงานไม่ปกติและเกิดการอุดตันได้

8. อย่าพึ่งรีบไปอาบน้ำหลังกินข้าว

การที่เราอาบน้ำจะกระตุ้นการไหลเวียนเลื อด รบกวนการย่อยอาหาร

ทั้งนี้ หลังจากการกินอาหารอิ่มแล้ว กระเพาะอาหารต้องใช้เวลาในการจะย่อยอาหารประมาณ 4 ชั่วโมง ซึ่งถ้าไปทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ดี มีผลกระทบต่อการย่อย ก็จะทำให้สุขภาพเสียได้ตามที่กล่าวมา แล้วทั้งหมด 8สิ่งห้ามทำหลังทานข้าวอิ่ม